لو سمحت يا دكتور لدى مشكلة وهى التورم عند بذل مجهود

أتمنى لك السلامة، تورم الأطراف عند بذل مجهود أو الوقوف لفترة طويلة قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:

• الوذمة أو احتباس السوائل: والذي يحدث بسبب خلل في الدورة الدموية.
• الحساسية أو الالتهابات الموضعية: قد تسبب تورمًا موضعيًا مكان الإصابة.
• أسباب عصبية: مثل اعتلال اتلأعصاب الذي يسبب خللًا في الأعصاب المسؤولة عن تنظيم الدورة الدموية.
• أدوية معينة: بعض الأدوية تسبب احتباس السوائل أيضًا.
• أسباب أخرى: قد تسبب بعض الأمراض الأخرى احتباسًا في السوائل، مثل أمراض القلب والكلى، وقصور الغدة الدرقية.

أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتك الصحية بشكلٍ أدق، كما سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:

• شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب السوائل بكميات كافية 8-10أكواب خلال اليوم، لتجنب احتباس السوائل أو الوذمة.
• الراحة: حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة بين فترات النشاط البدني.
• الحركة المنتظمة: تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وتحريك القدمين واليدين لتحسين الدورة الدموية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس التدريبات الرياضية المنتظمة، لكي تساعدك في تقليل تورم الجسم.
• رفع الأطراف: حاول رفع أقدامك على وسائد لبضع دقائق بعد الوقوف الطويل، لتساعدك على تنشيط الدورة الدموية.
• تقليل الأملاح: حاول اتباع نظامٍ صحي قليل الأملاح لتجنب احتباس السوائل.

للمزيد:

• 14 سببًا لتورم القدمين: لا تتجاهلها
• ما هي اهم وابرز اعراض زيادة الاملاح في الجسم؟