اصابة ملاعب قوية فى منطقة القدم

أتمنى لك السلامة، قد تكون قد أصبت بالتواء أو شد عضلي شديد وإجهاد أو تمزق في أربطة الساق، ممّا أدى إلى الشعور بالألم وعدم القدرة على المشي، وكان من المفترض أن تراجع الطبيب عند حدوث الإصابة، لإجراء الصور والاختبارات اللازمة، وبالتالي معرفة شكل ونوع وشدة الإصابة.

وبما أن الألم قد زال خلال فترة الراحة، فعلى الأغلب أنّ الإصابة بسيطة، ومع ذلك أنصحك بمراجعة الطبيب خاصةً بعد عودة الألم والانزعاج، خوفًا من حدوث مضاعفات خطيرة، مثل:

• الألم المستمر والذي يزداد عند ممارسة التمارين الرياضية.
• الإصابة بالتهاب المفاصل,

تتراوح فترة التعافي من إصابات وألم الساق بين 6- 8 أسابيع في أغلب الحالات، وأنصحك باتباع إرشادات الطبيب بدقة، فقد يوصي بإجراء بعض الصور والاختبارات للتأكد من التشخيص الصحيح، وقد تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء وتخفيف الأعراض المزعجة:

• رفع الرجل عند الشعور بالألم ووضع الوسائد تحتها.
• تطبيق كمادات باردة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ارتداء ضمادات ضاغطة لتخفيف الألم والتورم.
• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
• تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام والعضلات.
• الحفاظ على وزن صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• الحصول على عدد ساعات نوم كاف خلال الليل.

للمزيد:

• أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه
• علاج الاصابات الرياضية