زيادة طولي

إن الاختلافات في الطول قد تختلف بسبب بعض العوامل الوراثية أو بعض العوامل البيئية بنسبة أقل ومن الجدير بالذكر أنه في أغلب الأحيان يتوقف معدل النمو وقد يصل إلى الصفر بعد عمر 18 سنة بسبب التغيرات في لوحات النمو التي توجد في العظام. ويمكن تعزيز أو زيادة مدة النمو من خلال:

• ممارسة بعض التمارين والتقنيات لزيادة الطول تحت إشراف أخصائي التدريب.
• تجنب الإفراط في رفع الأثقال.
• اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات والعناصر والمعادن المهمة.
• التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين د أو في الكالسيوم.
• الحصول على كمية كافية من البروتينات للمساعدة في زيادة كثافة العظام في العمود الفقري.
• تجنب التدخين.
• التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.
• الاحتفاظ بوضعية جلوس ووقوف جيدة تحفز إظهار الطول.
• تجربة الكعب العالي أو بعض الأجهزة التي توضع في الحذاء لزيادة الطول.
• محاولة اكتساب العضلات.
• مراجعة جميع الأدوية المستخدمة والتأكد من عدم تأثيرها على النمو.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• تطويل العظام

المرجع:

• Is It Possible to Increase Your Height After 18?