تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...آلام في مفاصل وركي اثناء النوم وتحديدا في الشتاء وفي الطقس البارد
11 ديسمبر 2022
296
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لآلام المفاصل والورك التي تعانين منها، خاصةً في الطقس البارد:
- التهاب المفاصل: قد يكون لديكِ نوع من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي، والذي يزداد الألم المصاحب له في الطقس البارد.
- التهاب الأوتار: قد يكون لديكِ التهاب في الأوتار المحيطة بالورك، مما يسبب الألم عند النوم على الجانب أو عند رفع القدم.
- متلازمة الكمثري: هي حالة تضغط فيها العضلة الكمثرية على العصب الوركي، مما يسبب الألم في الورك والأرداف والفخذ.
- نقص فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في صحة العظام والمفاصل، ونقصه قد يسبب آلامًا في المفاصل.
- وضعية النوم الخاطئة: قد تسبب وضعية النوم الخاطئة ضغطًا على المفاصل والأعصاب، مما يؤدي إلى الألم.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الألم:
- استخدام وسادة بين الركبتين: عند النوم على جانبكِ، ضعي وسادة بين ركبتيكِ للحفاظ على استقامة الورك والعمود الفقري.
- الحفاظ على الدفء: حافظي على دفء جسمكِ، خاصةً في الطقس البارد، وذلك بارتداء ملابس دافئة واستخدام بطانية كهربائية إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مارسي تمارين رياضية خفيفة، مثل المشي والسباحة، لتقوية العضلات المحيطة بالورك وتحسين الدورة الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم: تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، أو تناولي مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
- استخدام الكمادات الدافئة: ضعي كمادات دافئة على منطقة الورك قبل النوم لتخفيف الألم والتوتر العضلي.
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لآلام المفاصل والورك التي تعانين منها، خاصةً في الطقس البارد:
- التهاب المفاصل: قد يكون لديكِ نوع من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي، والذي يزداد الألم المصاحب له في الطقس البارد.
- التهاب الأوتار: قد يكون لديكِ التهاب في الأوتار المحيطة بالورك، مما يسبب الألم عند النوم على الجانب أو عند رفع القدم.
- متلازمة الكمثري: هي حالة تضغط فيها العضلة الكمثرية على العصب الوركي، مما يسبب الألم في الورك والأرداف والفخذ.
- نقص فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في صحة العظام والمفاصل، ونقصه قد يسبب آلامًا في المفاصل.
- وضعية النوم الخاطئة: قد تسبب وضعية النوم الخاطئة ضغطًا على المفاصل والأعصاب، مما يؤدي إلى الألم.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الألم:
- استخدام وسادة بين الركبتين: عند النوم على جانبكِ، ضعي وسادة بين ركبتيكِ للحفاظ على استقامة الورك والعمود الفقري.
- الحفاظ على الدفء: حافظي على دفء جسمكِ، خاصةً في الطقس البارد، وذلك بارتداء ملابس دافئة واستخدام بطانية كهربائية إذا لزم الأمر.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مارسي تمارين رياضية خفيفة، مثل المشي والسباحة، لتقوية العضلات المحيطة بالورك وتحسين الدورة الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم: تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، أو تناولي مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
- استخدام الكمادات الدافئة: ضعي كمادات دافئة على منطقة الورك قبل النوم لتخفيف الألم والتوتر العضلي.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 سبتمبر 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
لا استطيع النوم بسهوله حتى عندما يكون جسمي مرهق بسبب السهر استرخي فوق الفراش لكي انام لكن اتعب كثيرا في...
سؤال من ذكر سنة 41
عندما اريد النوم اشعر بحرارة في قدمي مع الم عند اظافر القدمين وعند التدليك يخف الالم ثم انام
سؤال من أنثى سنة
اشعر بألم في الفخذ من بدايته وحتى نهايته اثناء النوم ولا يجعلني الالم انام جيدا ولكن عندما اصحى يخف الالم...
سؤال من ذكر سنة 19
السلام عليكم انا تجيني حركه في اليد في بداية النوم انام فجأة يدي تتحرك بقوه واقوم من النوم بعدها الرجع...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاة عمري ٢٤ سنة متزوجة لي فترة اول ما اقعد من النوم يجي لي الم في القدمين...
سؤال من ذكر سنة 39
انا اعمل بمهنة الحلاقة واعاني من تشنج مستمر اسفل الظهر ومنطقة الرقبة حتى عند النوم الالم موجود عندما استيقظ اشعر...
سؤال من أنثى سنة 31
السلام عليكم.. اعاني من آلام في العمود الفقري في المنطقة المقابله للمعدة، عند الراحه لا اشعر ب ألم ولكن عند...
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته احس في تعب في مفاصل الرجلين ما هو السبب مع العلم أني انام على تكيف...
سؤال من أنثى سنة 34
من صغري عندما تؤلمني ساقي احركها وافركها ببعض لا اراديا الى الان عمري ٢٣ سنه لكن الالم اخف وعندما استحم...
سؤال من ذكر سنة
شو اسباب الم العظام اثناء النوم وشو العلاج عندما انام اشعر ان عظامي داخلة في بعضها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2553
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين