فتق العامود الفقري

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ البرد وحده لا يسبّب الألم بل قد يزيد من شدته، لكنّ حمل الأشياء الثقيلة وإجهاد الظهر هو ما قد يسبّب الألم في حالتك، وللسيطرة على الألم والتخفيف منه أنصحك باتباع الإرشادات التالية:

• التزمي الراحة النسبية تمامًا لعدة أيام بدون حمل أو انحناء.
• ضعي كمادات دافئة على أسفل الظهر مدة 20 دقيقة مرتين يوميًا.
• ارتدي حزام أسفل الظهر الطبي أثناء الوقوف أو المشي، لتقليل الضغط على الفقرات.
• تناولي مسكنًا مثل آيبوبروفين عند الحاجة (في حال عدم وجود مانع طبي).
• مارسي تمارين إطالة بسيطة (بعد تحسن الألم فقط)..
• تجنّبي البرد أو توجيه الهواء البارد مباشرةً على ظهرك.
• ابدأي بجلسات علاج طبيعي على يد مختصة وخبيرة.

للمزيد:

• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج
• ما هي أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء؟