تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كسر في عظم الذراع من مفصل الكتف الى مفصل الكوع
28 يونيو 2024
174
كان لدي كسر في عظم الذراع من مفصل الكتف الى مفصل الكوع من ٢٠٢١ وعملت عملية وركبوا مسامير بطول العظمة دلوقتى انا الحمد لله حالتى كويسة جدا ومبشتكيش من حاجة ونفسي العب جيم وأضخم عضل ايدى وكدة ينفع ولا غلط عشان المسامير؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-06-28T19:10:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، عادةً ما تكون فترة التعافي من الكسر بوجود مسامير أطول من الكسر العادي، وأنصحك بمراجعة طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الشديدة، كما أوصيك بإجراء صورة للكسر للتأكد من التئام العظام، وعدم وجود أي تنافر بين العظام والمسامير، والذي من شأنه أن يؤخّر الشفاء.
عمومًا فقد مضى حوالي 3 سنوات على الكسر، وعلى الغالب أنّه شفي تمامًا ولذلك يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكلٍ تدريجي، ويفضل أن تقوم بذلك على يد مدرب مختص بعد إعلامه بإصابته، ويفضل أيضًا:
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة في البداية.
- التوقف عن تمارين تضخيم العضل عند الشعور بالألم حتى لو كان خفيفًا.
- قم بالتمارين التي يستطيع جسمك تحمّلها، ولا تحاول القيام بحركات قاسية خارج نطاق حركة الكتف المصاب.
- مراجعة الطبيب في حال وجود ألم أو تورم أو ازرقاق في مكان الكسر بعد ممارسة الرياضة.
يمكنك القيام بتضخيم العضل في حال كان كسر عظم الكتف متعافيًا بشكلٍ تام، وهو ما ستظهره الصور الشعاعية، وهناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تعزيز صحة العظام والعضلات لديك:
- اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يحتوي على مصادر الكالسيوم والبروتين والألياف، وكذلك الفيتامينات والمعادن.
- تناول المكملات الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- المحافظة على وزن صحي.
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
للمزيد:
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، عادةً ما تكون فترة التعافي من الكسر بوجود مسامير أطول من الكسر العادي، وأنصحك بمراجعة... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، عادةً ما تكون فترة التعافي من الكسر بوجود مسامير أطول من الكسر العادي، وأنصحك بمراجعة طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الشديدة، كما أوصيك بإجراء صورة للكسر للتأكد من التئام العظام، وعدم وجود أي تنافر بين العظام والمسامير، والذي من شأنه أن يؤخّر الشفاء.
عمومًا فقد مضى حوالي 3 سنوات على الكسر، وعلى الغالب أنّه شفي تمامًا ولذلك يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكلٍ تدريجي، ويفضل أن تقوم بذلك على يد مدرب مختص بعد إعلامه بإصابته، ويفضل أيضًا:
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة في البداية.
- التوقف عن تمارين تضخيم العضل عند الشعور بالألم حتى لو كان خفيفًا.
- قم بالتمارين التي يستطيع جسمك تحمّلها، ولا تحاول القيام بحركات قاسية خارج نطاق حركة الكتف المصاب.
- مراجعة الطبيب في حال وجود ألم أو تورم أو ازرقاق في مكان الكسر بعد ممارسة الرياضة.
يمكنك القيام بتضخيم العضل في حال كان كسر عظم الكتف متعافيًا بشكلٍ تام، وهو ما ستظهره الصور الشعاعية، وهناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تعزيز صحة العظام والعضلات لديك:
- اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يحتوي على مصادر الكالسيوم والبروتين والألياف، وكذلك الفيتامينات والمعادن.
- تناول المكملات الغذائية التي تعزز صحة العظام والعضلات.
- المحافظة على وزن صحي.
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يوليو 2024
عليك مراجعة طببك
0
2024-06-29T07:46:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B3%D8%B1-%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%A2%D9%A0%D9%A2%D9%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D9%83%D8%A8%D9%88%D8%A7-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%B1-1791740#answer-1
عليك مراجعة طببك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طببك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يونيو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين