مشاكل العظام والمفاصل
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ألم متكرر في أسفل الظهر بعد ممارسة الرياضة، وهذا قد يكون مزعجًا للاعب كرة قدم، سأبين لك بعض الأسباب المحتملة لألم الظهر بعد الرياضة:
- إجهاد العضلات أو الأربطة: قد يكون السبب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات أو الأربطة في منطقة أسفل الظهر نتيجة للجهد البدني الزائد أو الحركة المفاجئة.
- مشاكل في العمود الفقري: قد تكون هناك مشاكل بسيطة في العمود الفقري تزيد من حساسيتك للألم عند ممارسة الرياضة، مثل انزلاق غضروفي بسيط أو تشنجات عضلية.
- عدم الإحماء الكافي: عدم القيام بتمارين الإحماء بشكل كافٍ قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
- التقنية الخاطئة: استخدام تقنية غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة، مثل الجري بطريقة غير سليمة، يمكن أن يسبب إجهادًا للظهر.
في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية لتخفيف ألم الظهر:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم لبضعة أيام للسماح للعضلات بالتعافي.
- كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، خاصة بعد ممارسة الرياضة.
- تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة لعضلات الظهر والساقين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم.
- مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.
- تقوية عضلات الظهر والبطن: ابدأ بتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن الأساسية، ولكن بعد أن يخف الألم الأولي وبعد استشارة الطبيب.
وأود لفت انتباهك إلى ضرورة مراجعة الطبيب المختص خاصةً إذا استمر ألم الظهر أو تفاقمت الأعراض، وقد يكون هناك حاجة لإجراء بعض الصور والفحوصات للوصول للتشخيص النهائي، ووصف العلاج الملائم إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-26T17:20:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%81%D8%A7-%D8%B2%D9%85%D9%8A%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%B2%D9%82%D9%86%D9%8A-%D9%81%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%A7-%D9%82%D9%88%D9%85%D8%AA-1658361#answer-0أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ألم متكرر في أسفل الظهر بعد ممارسة الرياضة، وهذا قد يكون مزعجًا... اقرأ المزيد
أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك تعاني من ألم متكرر في أسفل الظهر بعد ممارسة الرياضة، وهذا قد يكون مزعجًا للاعب كرة قدم، سأبين لك بعض الأسباب المحتملة لألم الظهر بعد الرياضة:
- إجهاد العضلات أو الأربطة: قد يكون السبب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات أو الأربطة في منطقة أسفل الظهر نتيجة للجهد البدني الزائد أو الحركة المفاجئة.
- مشاكل في العمود الفقري: قد تكون هناك مشاكل بسيطة في العمود الفقري تزيد من حساسيتك للألم عند ممارسة الرياضة، مثل انزلاق غضروفي بسيط أو تشنجات عضلية.
- عدم الإحماء الكافي: عدم القيام بتمارين الإحماء بشكل كافٍ قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
- التقنية الخاطئة: استخدام تقنية غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة، مثل الجري بطريقة غير سليمة، يمكن أن يسبب إجهادًا للظهر.
في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية لتخفيف ألم الظهر:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم لبضعة أيام للسماح للعضلات بالتعافي.
- كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، خاصة بعد ممارسة الرياضة.
- تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة لعضلات الظهر والساقين، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم.
- مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.
- تقوية عضلات الظهر والبطن: ابدأ بتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن الأساسية، ولكن بعد أن يخف الألم الأولي وبعد استشارة الطبيب.
وأود لفت انتباهك إلى ضرورة مراجعة الطبيب المختص خاصةً إذا استمر ألم الظهر أو تفاقمت الأعراض، وقد يكون هناك حاجة لإجراء بعض الصور والفحوصات للوصول للتشخيص النهائي، ووصف العلاج الملائم إذا لزم الأمر.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين