انا اعاني من الم حاد ف الكتف والرقبه من دون اي مجهود

الالم الحاد في الكتف والرقبة يمكن أن يكون بسبب أمر عارض مثل التشنج العضلي، أو بسبب وجود ديسك في فقرات الرقبة أو غيرها من الاسباب التي سنذكرها:

• انزلاق غضروفي (ديسك) في فقرات الرقبة السفلية مرتبط بهذا الوصف من ألم أسفل الرقبة الممتد للكتف.
• الجلوس لفترات طويلة أو النوم بوضعية غير مريحة تسببت في شد للعضلات. وحدوث تشنج عضلي نتيجة القيام بحركة مفاجئة أو بعد التعرض لتيار بارد.
• التهاب في منطقة الرقبة والكتف سواء كانت التهاب في الانسجة أو في العضلات.
• التعرض لاصابة يمكن أن يرافقه حدوث كسر، وذلك يسبب ألم حاد ويستدعي العلاج بشكل سريع.

يحتاج الأمر الى معاينة سريره ويمكن طلب الصور الاشعاعية للمساعدة في التشخيص لذلك ينصح بمراجعة طبيب عظام. أما في حال كان الامر عارض ويرجح وجود تشنج عضلي، فيمكن اتباع مايلي:

• اراحة المنطقة وعدم القيام بحركات مفاجئة.
• عمل تمارين شد للمنطقة بهدوء وروية يساعد في تليين العضلات.
• وضع كمادات دافئة مكان الالم.
• استخدام جل أو دهون موضعي مرخي للعضلات.
• أخذ مسكن للألم في حال كان الالم شدسد، كما يمكن أخذ مرخي للعضلات عن طريق الفم يساعد في تخفيف حدة الالم.

للمزيد:

• علاج الديسك او الانزلاق الغضروفي

المرجع:

• What Causes Concurrent Neck and Shoulder Pain, and How Do I Treat It?