طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله

icon 14 أبريل 2019
icon 461
انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:

  • اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
  • الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
  • ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
  • ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
  • ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
  • الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.

للمزيد:

المرجع:

 1 2019-04-15 07:18:01
طاقم الطبي
طاقم الطبي

يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 أبريل 2019
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أنا شاب عمري 22 سنة أريد أن أزيد من طولي ماذا أفعل و شكرا؟

لا يمكن الحديث عن زيادة في الطول في مثل هذا العمر , نمو العظم يكون قد توقف واغلقت مناطقه , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري لعلاج اي خلل هرموني , ماعدا ذلك فقط من خلال الجراحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

يا دكتور انا طولي 1m86 بعمر تقريبا 17 سنة اريد ان ابقى بهذا الطول وإن كان سيزداد الى كم سيصل...

من الصعب التنبؤ كم سيصل طولك . فطول القامه يعتمد على العوامل الجينيه المتوارثه من الأبوين وعاده ما يتوقف نمو طول الذكر عند عمر 18 الى 21 عاما ومن الصعب التحكم فى ذلك.

سؤال من ذكر سنة 18

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

السلام عليكم الأن عمري ١٥ سنة وشهرين ولدي قلق شديد ان يتوقف طولي في هذا العمر وانا طولي 176 تقريبا...

من الصعب تحديد ما إذا كان طولك سيتوقف عن النمو أم لا، لأن ذلك يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية، وإذا كان والديك طويلين، فمن المرجح أن تكون طويلًا أيضًا، وهناك أيضًا العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نموك، مثل التغذية والصحة والنشاط البدني.
 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى نمو ممكن:

  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.
  • مارس الرياضة بانتظام.
  • تجنب التدخين والكحول والمخدرات.

للمزيد:
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة مقالات طبية
الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة
child1y6m
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 30 سنة
تغذية

هل استخدام كبسولات الكيتو للتنحيف كيتو ادفانسد له اضرار وخصوصا الكلى والكبد طبعا مع اتباع نظام غذائي ورياضة بجانب استخدام هذه الكبسولات الغرض من استخدامها المساعدة على الالتزام والانضباط وتقليل تاثير النشويات وزيادة الحرق

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة