تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
14 أبريل 2019
492
انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-04-14T21:17:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
1 2019-04-15T07:18:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1318392#answer-0
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18... اقرأ المزيد
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 22 سنة أريد أن أزيد من طولي ماذا أفعل و شكرا؟
لا يمكن الحديث عن زيادة في الطول في مثل هذا العمر , نمو العظم يكون قد توقف واغلقت مناطقه , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري لعلاج اي خلل هرموني , ماعدا ذلك فقط من خلال الجراحة
سؤال من ذكر سنة 27
انا شاب عمري19،سنة وطولي 189 سونتمتر، اريد ان اعرف هل سيزداج طولي ام انني توقفتت عن الطول مع الغلم ان...
حاليا توقف النمو الطول عندك..
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 16 سنة وطولي 170 cm ووزني 75 kg واشعر انني قصير بالمقارنة مع رفاقي هل يوجد دواء...
طولك جيد , لايوجد ادوية تساعد على الطول , للتأكد من توقف الطول ينصح عمل صورة اشعة للرسغ او الساق ومراجعة جراح عظام
سؤال من أنثى سنة
يا دكتور انا طولي ١٤٧ وامي طولها ١٥٠ وابي طولة ١٦٣ انا قصييرة القامة جداً علماً بأن عمري ١٦ ولكن...
لا تقتقي طولك حسن وانت تدققي بكل سنتيمتر دليل اهتمامك وذكائك وطبعا العوامل الوراثيه لها اثرها فلا تقلقي مجددا
سؤال من ذكر سنة
دكتور انا عمري 14سنه و 9 اشهر. طولي 170 ووزني 71 ابي طوله 173 وامي 158 جدي طوله180 هل يمكن...
ممكن طبعا لان يكون عند عمر 18 عام
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شاب 18 و 8 شهور عام وطولي 180 اريد ان اطمن ابي طولي يضل علي هيك هل...
90 % من الذكور يصلون للطول النهائي عند سن 16 ولكن الفرصة متاحة عند البعض لسن 21
سؤال من ذكر سنة
يا دكتور انا طولي 1m86 بعمر تقريبا 17 سنة اريد ان ابقى بهذا الطول وإن كان سيزداد الى كم سيصل...
من الصعب التنبؤ كم سيصل طولك . فطول القامه يعتمد على العوامل الجينيه المتوارثه من الأبوين وعاده ما يتوقف نمو طول الذكر عند عمر 18 الى 21 عاما ومن الصعب التحكم فى ذلك.
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 18 وطولي قصير لم يتغير منذ ان كان عمري 17 سنة وهو نفس طولي ارجوكم عطوني حل...
تتوقف عند عمر 21 عاما ولن تزيد اكثر من 2-5 سم
سؤال من ذكر سنة 19
السلام عليكم الأن عمري ١٥ سنة وشهرين ولدي قلق شديد ان يتوقف طولي في هذا العمر وانا طولي 176 تقريبا...
من الصعب تحديد ما إذا كان طولك سيتوقف عن النمو أم لا، لأن ذلك يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية، وإذا كان والديك طويلين، فمن المرجح أن تكون طويلًا أيضًا، وهناك أيضًا العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نموك، مثل التغذية والصحة والنشاط البدني.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى نمو ممكن:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين والكحول والمخدرات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
اتمنى سؤالي يصل الى طبيب العظام انا فتاة عمري ١٧ سنه وطولي ١٥٥ قصيرة القامه هل توقفت مرحلة الطول عندي...
عليك مراجعة الطبيب أخصائي تقويم عمود فقري فهو يحولك الى أخصائي لعلاج الهرمونات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين