تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
14 أبريل 2019
509
انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-04-14T21:17:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
1 2019-04-15T07:18:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1318392#answer-0
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 21 سنة اريد وصفة او رياضة تساعدني على زيادة طولي ولو 5 سنتمتر لاني طولي 1.55
سؤال من ذكر سنة
أنا عمري 15 سنة طولي 150 سم هل يمكن زيادة الطول وما هو الطبيب المختص لعلاج قصر الطول؟
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 25 سنة طولي 1.55 هل يمكن ان يزيد طولي وهل هناك علاج او حقن زيادة الطول
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 17 سنة و6شهور طولي 1.52 هل سيزيد طولي ام توقف وهل هناك أدوية تساعد على زيادة الطول...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة طولي 144 سم و عمري 17 عام و 8 اشهر اريد زيادة طولي 15 سم هل يمكنني زيادته...
سؤال من ذكر سنة
عمري ١٨ سنة طولي ١٦٣ اقدر ازيد طولي ١٥ سم
سؤال من أنثى سنة
انا قصيره جداً طولي145 وانا صغيره واريد ان اطول قبل ان يتوقف طولي ماذا افعل :(؟؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا طولي 180 و عمري 16 سنة اريد توقف طولي او يزداد بشكل ضئيل فهل هو ممكن ؟؟
سؤال من ذكر سنة
اريد زيادة طولي مع العلم ان طولي لا يتناسب مع حجمي وسني هو 20 سنه
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 20عاما اجتزت البكالوريا العام الماضي ومن دلك الوقت وانا اعاني من الام الرقبة من كثرة الدراسة فما...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2257
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1750
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين