تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
14 أبريل 2019
495
انا فتاة عمري ١٨ سنة أبوي طويلين وانا قصيرة طولى١٥٥ اريد زيادة طولي ماذا أفعل ومن هو الطبيب الذي أزوره وما المطلوب فعله
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-04-14T21:17:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
1 2019-04-15T07:18:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1318392#answer-0
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18... اقرأ المزيد
يختلف الطول المثالي للفتاة التي عمرها 18 سنة ووالديها ذات طول مناسب، حيث أن الطول المثالي للفتاة عند عمر 18 سنة يعتمد على وزنها. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في الطول عند الفتيات تتوقف بمجرد البلوغ ونزول الحيض، وتصل الفتيات الطول النهائي عند عمر 14-15 سنة تقريباً حسب وقت بدء البلوغ. ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل الوصول للطول المثالي للفتيات:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول هرمون النمو في حال وجود اضطرابات في عملية النمو.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال الليل.
- ممارسة تمارين بناء القوة ، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
- ممارسة تمارين المرونة ، مثل اليوجا.
- ممارسة الأنشطة والتمارين الهوائية، مثل القفز على الحبل أو ركوب الدراجات.
- الوقوف والجلوس بوضعية صحية تدعم وتساند العمود الفقري.
للمزيد:
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 22 سنة أريد أن أزيد من طولي ماذا أفعل و شكرا؟
سؤال من ذكر سنة 27
انا شاب عمري19،سنة وطولي 189 سونتمتر، اريد ان اعرف هل سيزداج طولي ام انني توقفتت عن الطول مع الغلم ان...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 16 سنة وطولي 170 cm ووزني 75 kg واشعر انني قصير بالمقارنة مع رفاقي هل يوجد دواء...
سؤال من أنثى سنة
يا دكتور انا طولي ١٤٧ وامي طولها ١٥٠ وابي طولة ١٦٣ انا قصييرة القامة جداً علماً بأن عمري ١٦ ولكن...
سؤال من ذكر سنة
دكتور انا عمري 14سنه و 9 اشهر. طولي 170 ووزني 71 ابي طوله 173 وامي 158 جدي طوله180 هل يمكن...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شاب 18 و 8 شهور عام وطولي 180 اريد ان اطمن ابي طولي يضل علي هيك هل...
سؤال من ذكر سنة
يا دكتور انا طولي 1m86 بعمر تقريبا 17 سنة اريد ان ابقى بهذا الطول وإن كان سيزداد الى كم سيصل...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري 18 وطولي قصير لم يتغير منذ ان كان عمري 17 سنة وهو نفس طولي ارجوكم عطوني حل...
سؤال من ذكر سنة 19
السلام عليكم الأن عمري ١٥ سنة وشهرين ولدي قلق شديد ان يتوقف طولي في هذا العمر وانا طولي 176 تقريبا...
سؤال من أنثى سنة
اتمنى سؤالي يصل الى طبيب العظام انا فتاة عمري ١٧ سنه وطولي ١٥٥ قصيرة القامه هل توقفت مرحلة الطول عندي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين