الم البطن والظهر والفخذ

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبالنسبة للأعراض التي ذكرتها، فقد تكون مرتبطة بحالات صحية يسهل علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• شد عضلي، أو تقلصات في عضلات الظهر أو البطن الجانبية.
• ألم من العمود الفقري، أو بسبب انزلاق غضروفي بسيط.
• مشاكل في الكلى، مثل التهابها أو وجود حصوات فيها.
• أكياس على المبيض.
• التصاقات ما بعد الولادة.
• مشاكل في القولون.

وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرّ الألم، أو زادت حدته، أو ظهرت أعراض جديدة بعد أسبوعين من اتباع النصائح والإرشادات التالية:

• ضعي كمادات دافئة على مكان الألم مساءً.
• نامي على الجانب الأيسر مع وسادة بين الركبتين.
• أكثري من شرب الماء بما لايقل عن 2-3 لتر يوميًا.
• خففي من تناول الملح، والمخللات، والأطعمة المبهرة.
• خففي تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والكاكاو والشوكولاته.
• مارسي تمارين الإطالة البسيطة.
• راقبي ما إذا كانت بعض الأنشطة أو الوضعيات خلال النهار تزيد من حدة الألم، وحاولي تعديلها لتخفيف الضغط على منطقة الخصر والظهر.

للمزيد:

• ما أسباب ألم جانب الظهر وطرق علاجه؟
• أسباب ألم أسفل الظهر والبطن وأعراضه المقلقة