اشعر بالم وحرقان في الجانب الداخلي والخارجي من اعلى الركبة

سلامتك، الشعور بالألم والحرقان في جانبي الركبة، خاصة إذا كان ينتقل من مكان لآخر دون وجود تورم أو تيبس، قد يكون له عدة أسباب محتملة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

• إجهاد العضلات والأربطة: قد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد أو شد في العضلات المحيطة بالركبة أو الأربطة، خاصة إذا كنت قد مارست نشاطًا بدنيًا جديدًا أو زدت من شدة التمارين مؤخرًا.
• مشاكل في الغضروف الهلالي (Meniscus Injury): على الرغم من أن التورم قد لا يكون واضحًا دائمًا، إلا أن بعض التمزقات الصغيرة في الغضروف الهلالي قد تسبب آلامًا مفاجئة وحادة تنتقل.
• التهاب الأوتار (Tendinitis): يمكن أن يؤدي التهاب الأوتار التي تربط العضلات بالعظام حول الركبة إلى الشعور بالألم أو الحرقان.
• مشاكل في الرضفة (Patellofemoral Pain Syndrome): قد يحدث هذا النوع من الألم بسبب احتكاك الرضفة بعظم الفخذ، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم حاد أو شعور بالحرقان حول أو خلف الرضفة.
• التهاب الجراب (Bursitis): الجراب هي أكياس صغيرة مليئة بالسائل توجد حول المفاصل لتقليل الاحتكاك. التهابها يمكن أن يسبب ألمًا وحرقانًا.

حتى ترى الطبيب، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمحاولة تخفيف الألم:

• الزم الراحة: حاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وامنح ركبتك قسطًا من الراحة.
• استخدم الثلج: يمكنك وضع كمادات باردة أو ثلج ملفوف بمنشفة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. هذا قد يساعد في تخفيف الالتهاب والألم.
• تجنب الأنشطة المجهدة: قلل من الأنشطة التي تتطلب ثني الركبة بشكل متكرر أو حمل أوزان ثقيلة.
• مارس تمارين الإطالة اللطيفة: إذا لم تكن تزيد من الألم، يمكنك تجربة تمارين إطالة لطيفة لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي زيادة في الألم.