عظام ومفاصل للقدم اليسرى

سلامتك، أتمنى لك الشفاء العاجل. ألم الركبة له أسباب متعددة، ومنها الآتي:

• التهاب الأوتار: قد يكون هناك التهاب في الأوتار المحيطة بالركبة، وهذا يسبب الألم عند التحميل أو الثني الكامل.
• إصابة الغضروف المفصلي (Meniscus): قد تكون هناك إصابة طفيفة في الغضروف المفصلي، خاصة إذا كنت تمارس أنشطة رياضية أو تعرضت لإصابة سابقة.
• التهاب كيسي (Bursitis): الأكياس الزلالية الموجودة حول الركبة قد تلتهب وتسبب الألم عند الضغط عليها أو عند ثني الركبة بشكل كامل.
• خشونة الركبة (Osteoarthritis): على الرغم من أنك تمارس حياتك بشكل طبيعي، قد تكون هناك بداية لخشونة في مفصل الركبة.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الألم:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
• الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
• تمارين الإطالة والتقوية: قم بتمارين إطالة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة، ولكن تجنب التمارين التي تزيد الألم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.