عمري ٢٩ سنة اعاني من مشاكل في عظم الركبة

icon 7 مايو 2025
icon 324
لدي الم في الركبة وعدم القدرة على صعود الدرج واعراض اخرى هل هناك نصائح للتخفيف من الألم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم بالطبع يوجد عدة نصائح قد يساعدك اتباعها على تخفيف هذه الأعراض والسيطرة عليها، مثل:

  • اجعلي وزنك ضمن حدود الوزن الصحي والمثالي.
  • التزمي الراحة، وتجنّبي الحركات التي تزيد الألم، مثل الصعود المتكرر على الدرج، أو وضعية القرفصاء، أو ثني الركبة عند الجلوس لمدة طويلة.
  • ضعي كمادات ثلج على الركبة لمدة 15–20 دقيقة، 2–3 مرات يوميًا.
  • مارسي تمارين تقوي عضلات الفخذ والساق،
  • ارتدي حذاءً طبيًا مريحًا، وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة تمامًا.
  • استخدامي دعامة للركبة خصوصًا إذا كنتِ تعانين من ضعف في ثبات المفصل أو ألم عند المشي.
  • تناولي مسكنات الألم مثل الباراسيتامول، أو الآيبوبروفين، لفترة مؤقتة، واستشيري الصيدلانية حول الدواء والجرعة الأنسب بحسب تاريخك الصحي.

فإذا اتبعتِ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تلاحظي أي تحسّن للأعراض، أو على العكس زادت سوءًا، أو لاحظتِ تطوّر أعراض وآلام جديدة فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك إجراء بعض الصور لمنطقة الركبة لتستطيع معرفة السبب الدقيق لهذه الأعراض، فقد تكون مرتبطة بحالات صحية بسيطة يسهل علاجها والسيطرة على أعراضها، مثل:

  • إجهاد العضلات والأربطة، أو تمدد في العضلات والأربطة المحيطة بالركبة نتيجة ممارسة مجهود بدني زائد أو حركة مفاجئة.
  • التهاب مفصل الركبة، سواء كان التهابًا عاديًا أو التهابًا روماتويديًا.
  • إصابة في الغضروف أو الأوتار المحيطة بالركبة.
  • التهاب كيسي، ويكون في الأكياس الزلالية المحيطة بالركبة.

للمزيد:

0 2025-05-10T15:04:16+00:00

أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم بالطبع يوجد عدة نصائح قد يساعدك اتباعها على تخفيف هذه الأعراض والسيطرة عليها، مثل:

أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم بالطبع يوجد عدة نصائح قد يساعدك اتباعها على تخفيف هذه الأعراض والسيطرة عليها، مثل:

  • اجعلي وزنك ضمن حدود الوزن الصحي والمثالي.
  • التزمي الراحة، وتجنّبي الحركات التي تزيد الألم، مثل الصعود المتكرر على الدرج، أو وضعية القرفصاء، أو ثني الركبة عند الجلوس لمدة طويلة.
  • ضعي كمادات ثلج على الركبة لمدة 15–20 دقيقة، 2–3 مرات يوميًا.
  • مارسي تمارين تقوي عضلات الفخذ والساق،
  • ارتدي حذاءً طبيًا مريحًا، وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة تمامًا.
  • استخدامي دعامة للركبة خصوصًا إذا كنتِ تعانين من ضعف في ثبات المفصل أو ألم عند المشي.
  • تناولي مسكنات الألم مثل الباراسيتامول، أو الآيبوبروفين، لفترة مؤقتة، واستشيري الصيدلانية حول الدواء والجرعة الأنسب بحسب تاريخك الصحي.

فإذا اتبعتِ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تلاحظي أي تحسّن للأعراض، أو على العكس زادت سوءًا، أو لاحظتِ تطوّر أعراض وآلام جديدة فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك إجراء بعض الصور لمنطقة الركبة لتستطيع معرفة السبب الدقيق لهذه الأعراض، فقد تكون مرتبطة بحالات صحية بسيطة يسهل علاجها والسيطرة على أعراضها، مثل:

  • إجهاد العضلات والأربطة، أو تمدد في العضلات والأربطة المحيطة بالركبة نتيجة ممارسة مجهود بدني زائد أو حركة مفاجئة.
  • التهاب مفصل الركبة، سواء كان التهابًا عاديًا أو التهابًا روماتويديًا.
  • إصابة في الغضروف أو الأوتار المحيطة بالركبة.
  • التهاب كيسي، ويكون في الأكياس الزلالية المحيطة بالركبة.

للمزيد:

تقليل الوزن مع جلسات علاج طبيعي لفترة 0 2025-05-08T07:13:16+00:00
تقليل الوزن مع جلسات علاج طبيعي لفترة اقرأ المزيد
تقليل الوزن مع جلسات علاج طبيعي لفترة
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الأدوية المؤثرة في الدم مقالات طبية
الفقاعات الدهنية النانوية لعلاج الأمراض الوراثية أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً