الم اليد والكتف بعد التوتر
إجابات الأطباء على السؤال
قد يسبب الخوف والتوتر في بعض الحالات تشنج في العضلات وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالألم في أجزاء مختلفة من الجسم، والعضلات الأضعف قد تكون هي الأكثر تأثراً في هذه الحالة، وفي جميع الأحوال أنصحك بمراجعة طبيب مختص للتأكد من سبب هذه الأعراض ونفي ارتباطها بأحد مشاكل الدورة الدموية.
قد تحتاجين زيارة طبيب مختص أيضاً يساعدك على التحكم في مشاعر الخوف والغضب لأن لا ينعكس ذلك على صحتك في المستقبل، وعليك محاولة الاسترخاء وتجنب فرط التفكير.
يجدر في حال الشعور بألم يتركز في الكتف والذراع الأيسر بعد الخوف، والمصحوب بأعراض أخرى، مثل الألم في منطقة الصدر، وضيق التنفس، أو التعرق، أو ألم الفكين، مراجعة الطوارئ الطبية على الفور.
قد تساعدك بعض النصائح في التخفيف من أعراض التشنج العضلي والألم بعد الخوف والتفكير الزائد، ومن هذه النصائح ما يأتي:
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- الحد من التعرض للمواقف التي تستدعي كثرة التفكير.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يومياً وبما لا يقل عن 7-8 ساعات.
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- استشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول بعض أنواع المكملات الغذائية.
- تجنب مشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمحافظة على نشاط الجسم.
للمزيد:
0 2022-10-27 12:49:25لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
عند الضغط باليد على اعلى البطن تحت الثدي الايسر اشعر بالم ينتشر في صدري من الجهه اليسرى ويصعد الي الكتف...
سؤال من أنثى سنة 29
الم في الصدر بالجانب الايسر مع الكتف الايسر مع اليد اليسرى مع الضلع اليسرى مع الم بالمعده مع الورك الايسر...
سؤال من أنثى سنة 30
انثى عمري 26 سنه اعاني من الم في اليد اليمنى الساعد والعضد مع لوح الكتف الايمن ونغزه في الصدر الايمن...
سؤال من أنثى سنة
عندي الم في القفص الصدري فوق قريب من الرقبه من جهة اليمين واليد اليمنى ويزداد الالم عند ممارسة الرياضه او...
سؤال من ذكر سنة 36
ماهو سبب الالم في اليد والساق اليسرى واحساس بالثقل وزياده الاحساس بالالم عن الجهة اليمنى عند الوخز مثلا وتحدث نغزات...
سؤال من ذكر سنة
٢٩ سنه لدي الم باليد اليمني مرافق للكتف من ناحيه اليمني مع الرقبه من الجانب الأيمن وايضاً الم أسفل الظهر...
سؤال من ذكر سنة 60
الم في الكتف الايمن ولا يتوقف عند الكتف يمتد الى اصابع اليد ويمتد لليد اليسار يخف الالم وقت النوم علما...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الالم في يد اليسرى عند التوتر والخوف او عند الاستيقاظ من النوم وتكون الاعراض الم موزوعة في كل...
سؤال من أنثى سنة 4
وجود وخز في الكتف الأيسر امتداداً من الرقبه الى اصابع اليد وعند النوم يزيد الألم بطريقه مزعجه لااستطيع النوم من...
سؤال من ذكر سنة
عاني الم في الكتف الايسر وتنمل وخدر باليد واصابع اليد اليسرى ويتغير الالم عند تحريك الرقبة للاعلى والاسفل وعند السعال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره