الم في المفاصل والعظام

سلامتك، قد يكون هناك عدد من الأسباب المحتملة لطقطقة الركبة، بما في ذلك:

• فقاعات الغاز: في كثير من الأحيان، تكون الطقطقة ناتجة عن فقاعات غاز صغيرة تتشكل في السائل الزلالي المحيط بالمفصل. هذه الفقاعات تنفجر وتصدر صوتًا، وعادةً لا تكون مصحوبة بألم أو مشاكل أخرى.
• احتكاك الأوتار: قد تحتك الأوتار المحيطة بالركبة بالعظام عند الحركة، مما يسبب صوت طقطقة. هذا الأمر شائع، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو بعد فترات طويلة من الجلوس.
• تآكل الغضروف: مع التقدم في العمر، قد يبدأ الغضروف الذي يغطي سطح المفصل في التآكل. هذا التآكل يمكن أن يسبب احتكاكًا بين العظام وطقطقة مصحوبة بألم وتيبس.
• إصابات الركبة: قد تكون الطقطقة علامة على إصابة سابقة في الركبة، مثل تمزق الغضروف الهلالي أو الرباط الصليبي. في هذه الحالات، عادةً ما تكون هناك أعراض أخرى مثل الألم والتورم.
• التهاب المفاصل: بعض أنواع التهاب المفاصل يمكن أن تسبب تلفًا في الغضروف وتغيرات في المفصل، مما يؤدي إلى طقطقة وألم.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في التعامل مع طقطقة وألم الركبة:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الطقطقة أو الألم.
• الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم والالتهاب.
• الضغط: استخدم ضمادة مرنة لدعم الركبة وتقليل التورم.
• الرفع: ارفع ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
• تمارين الإطالة والتقوية: يمكن لتمارين الإطالة والتقوية أن تساعد في تحسين مرونة وقوة العضلات المحيطة بالركبة، مما يقلل من الضغط على المفصل. 

للمزيد:

• طقطقة وفرقعة المفاصل
• طرق علاج خشونة الركبة بالأعشاب والزيوت