لدي الم في الركبة واحينا في الاثنين

أتمنى لك السلامة، قد يكون ألم الركبتين الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد البدني الشديد، أو بسبب وجود مشكلة في الركبتين مثل التهاب الأوتار أو تضرر غضروف الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من الأسباب الأخرى، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم والتورم:

• تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو ممارسة الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا زائدًا على الركبتين، مثل الجري أو القفز.
• ضع كمادات باردة أو دافئة على الركبتين لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• استخدم مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين الموضعي.
• جرب العلاج بالتدليك.
• حاول اتباع نظام غذائي قليل الملح لتقليل احتباس السوائل والتورم.
• ارفع ركبتيك على وسائد مريحة عند الجلوس.

في حال استمر ألم الركبة أو كان شديدًا أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض الروماتيزم لتحديد التشخيص الصحيح والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لحالتك.

للمزيد:

• علاج الام الركبة بطرق طبيعية
• اسباب الم الركبة