اصابة في الرباط الصليبي تمزق جزئي الرباط الانسي والوحشي
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
الم فى جانب ركبتى ف القدم اليسرى من الداخل عند رفع الركبة لمستوى معين ويزداد الالم عند ممارسة رياضة كرة...
سؤال من ذكر سنة 29
وجع في الركبة من الطرف الخلفي نتيجة طقطقة حصلت اثناء ممارسة كرة القدم ... استطيع ثنيها بشكل طبيعي ولكن يوجد...
سؤال من ذكر سنة
مفصل القدم اليمنى عند الكعبين يصدر صوت طقطقة مستمرة خلال السير على الاقدام او مجرد تحريك القدم ولايوجد الم ولكن....
سؤال من ذكر سنة 39
اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة 23
السلام عليكم اعاني من الم في كلا القدمين الالم عند كاحل القدم وكعب القدم يزداد الالم عند المشي او لمس...
سؤال من أنثى سنة
لدي الم في مشط القدم عند الإستيقاظ خصوصا مشط الجهه اليسرى من القدم اليسرى اشعر وكأنها محشوه ثم يزول أنا...
سؤال من ذكر سنة
لدي آلام في الجانب السفلي الأسفل من الركبة، الألم يظهر وتختفي، و أشعر بعدم الراحة عند ثني الركبة وأحتاج لمد...
سؤال من ذكر سنة
تعرض لاصابة رياضية في الساق بعد فترة استطيع المشي الركض القفز بشكل جيد الا اثناء الصلاة الركوع والسجود الم شديد...
سؤال من ذكر سنة 30
١_الالم في الركبة والكوع والشعور بوخز وحرقة تشنج وميض وبعد ذلك تغير في شكل الركبة مثل التأكل والهري ٢_الشعور بتنميل...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بحرقة من جانب ركبتي اليمنى باتجاه القدم وذلك عند عملية تدليك الجهة اليسرى من نفس الركبة اليمنى وحتى عند...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره