تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شعور كلتواء في الساعد
30 مارس 2022
263
اعاني من شعور كلالتواء في ساعدي من الجهة العلوية يحدث ذلكلك عند ممارسة تمرين رياضي مثل عقلة و هذا الشعور في كلتا اليدين.
شعرت بهذا الشعور اليوم فقط بعد حصتي الثانية في الصالة الريضية.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-03-30T21:23:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط الرياضي الشديد، وغالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، وقد يزول بعد أخذ قسط من الراحة.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف توتر عضلات الساعد، وتخفيف الألم:
- خذ قسطًا من الراحة وتجنب النشاطات الرياضية المكثفة ريثما تزول الأعراض.
- ضع كمادات باردة على اليدين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بعد التمرين.
- حاول تدليك الساعدين واليدين بلطف.
- مارس تمارين إطالة اليدين لتحسين مرونة العضلات.
- قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استعن بمدرب مختص لتحديد أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك.
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-05-26T05:10:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1577227#answer-0
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط الرياضي الشديد، وغالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، وقد يزول بعد أخذ قسط من الراحة.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف توتر عضلات الساعد، وتخفيف الألم:
- خذ قسطًا من الراحة وتجنب النشاطات الرياضية المكثفة ريثما تزول الأعراض.
- ضع كمادات باردة على اليدين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بعد التمرين.
- حاول تدليك الساعدين واليدين بلطف.
- مارس تمارين إطالة اليدين لتحسين مرونة العضلات.
- قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استعن بمدرب مختص لتحديد أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك.
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 مايو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-03-31T07:05:27+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1577227#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 مارس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين