تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شعور كلتواء في الساعد
تم إنشاؤها في 30 مارس 2022
تم تعديله في 26 مايو 2025
325
اعاني من شعور كلالتواء في ساعدي من الجهة العلوية يحدث ذلكلك عند ممارسة تمرين رياضي مثل عقلة و هذا الشعور في كلتا اليدين.
شعرت بهذا الشعور اليوم فقط بعد حصتي الثانية في الصالة الريضية.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط الرياضي الشديد، وغالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، وقد يزول بعد أخذ قسط من الراحة.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف توتر عضلات الساعد، وتخفيف الألم:
- خذ قسطًا من الراحة وتجنب النشاطات الرياضية المكثفة ريثما تزول الأعراض.
- ضع كمادات باردة على اليدين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بعد التمرين.
- حاول تدليك الساعدين واليدين بلطف.
- مارس تمارين إطالة اليدين لتحسين مرونة العضلات.
- قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استعن بمدرب مختص لتحديد أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك.
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-05-26T05:10:20+00:00 2025-05-26T05:10:20+00:00 2025-05-26T05:10:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1577227#answer-0
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط الرياضي الشديد، وغالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، وقد يزول بعد أخذ قسط من الراحة.
ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف توتر عضلات الساعد، وتخفيف الألم:
- خذ قسطًا من الراحة وتجنب النشاطات الرياضية المكثفة ريثما تزول الأعراض.
- ضع كمادات باردة على اليدين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بعد التمرين.
- حاول تدليك الساعدين واليدين بلطف.
- مارس تمارين إطالة اليدين لتحسين مرونة العضلات.
- قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- استعن بمدرب مختص لتحديد أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك.
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 مايو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-03-31T07:05:27+00:00
2022-03-31T07:05:27+00:00
2022-03-31T07:05:27+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1577227#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 مارس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 44
اعاني من ألم في أسفل ظهري (غير حاد) يمتد حتى اسفل الساق (الشعور مثل دخول سيخ حار في الساق) مع...
سؤال من ذكر سنة
اواجه مشكلة عند الاسيقاظ من النوم وهي الشعور بتشنج خصوصاً في الراس الساقيين اليدين
سؤال من أنثى سنة 48
الشعور بألم شديد في أصابع اليدين و الرزغين و الشعور بالتصلب او التيبس عند الإستيقاظ من النوم مع وجود تورم...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الام في كلتا اليدين وخصوصا الكعوع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1207
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين