طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم في الظهر عند الجلوس

icon 25 أكتوبر 2024
icon 315
اعاني من الم شديد في الظهر عند الجلوس دون استناد للظهر وعندما استند ظهري يزول الالم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص في حال كانت الأعراض شديدة ومستمرة، وهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إل الشعر بألم في الظهر، ولتحديد التشخيص الصحيح لحالتك قد يطلب الطبيب إجراء بعض الصور، ولاستبعاد وجود مشكلة صحية ما في فقرات الظهر.

 

يمكن أن يؤدي الجلوس دون الاستناد أية وضع مائل أو مترهل للأمام إلى إجهاد أربطة العمود الفقري وإجهاد الأقراص في فقرات العمود الفقري، إلى جانب كون وضعية الجلوس هذه غير مريحة، فإن وضعية الجلوس السيئة لفترة طويلة يمكن أن تلحق الضرر بهياكل العمود الفقري بمرور الوقت وتساهم في نوبات متكررة من آلام الرقبة أو الظهر.

 

أيضًا، يمكن أن يؤدي الجلوس دون إسناد الظهر على حائط أو مقعد إلى تأثر العضلات، ولذلك يمكن أن تشعر بالألم، وقد يكون هناك أسباب أخر للمشكلة سيساعدك الطبيب على معرفتها، وفي حال كانت بيئة العمل تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة، فستساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر والانزعاج المرافق له:

  • استخدام دعامة لأسفل الظهر؛ على سبيل المثال وضع وسادة تجعل أسفل ظهرك يتقوس قليلاً حتى لا تنزلق إلى الأمام عندما تشعر بالتعب.
  • أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
  • تجنب الجلوس لساعات طويلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الظهر مثل رفع الأثقال.
  • ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص.
  • تجريب العلاج بالتدليك.
  • ضبط الكرسي مع المكتب بحيث يكون مناسبًا للكوعين والفخذين والعيون أيضًا.
  • تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو البنادول.

للمزيد:

 0 2024-10-27T18:10:54+00:00

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص في حال كانت الأعراض شديدة ومستمرة، وهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إل... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص في حال كانت الأعراض شديدة ومستمرة، وهناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إل الشعر بألم في الظهر، ولتحديد التشخيص الصحيح لحالتك قد يطلب الطبيب إجراء بعض الصور، ولاستبعاد وجود مشكلة صحية ما في فقرات الظهر.

 

يمكن أن يؤدي الجلوس دون الاستناد أية وضع مائل أو مترهل للأمام إلى إجهاد أربطة العمود الفقري وإجهاد الأقراص في فقرات العمود الفقري، إلى جانب كون وضعية الجلوس هذه غير مريحة، فإن وضعية الجلوس السيئة لفترة طويلة يمكن أن تلحق الضرر بهياكل العمود الفقري بمرور الوقت وتساهم في نوبات متكررة من آلام الرقبة أو الظهر.

 

أيضًا، يمكن أن يؤدي الجلوس دون إسناد الظهر على حائط أو مقعد إلى تأثر العضلات، ولذلك يمكن أن تشعر بالألم، وقد يكون هناك أسباب أخر للمشكلة سيساعدك الطبيب على معرفتها، وفي حال كانت بيئة العمل تفرض عليك الجلوس لفترات طويلة، فستساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر والانزعاج المرافق له:

  • استخدام دعامة لأسفل الظهر؛ على سبيل المثال وضع وسادة تجعل أسفل ظهرك يتقوس قليلاً حتى لا تنزلق إلى الأمام عندما تشعر بالتعب.
  • أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب والألم.
  • تجنب الجلوس لساعات طويلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا زائدًا على الظهر مثل رفع الأثقال.
  • ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص.
  • تجريب العلاج بالتدليك.
  • ضبط الكرسي مع المكتب بحيث يكون مناسبًا للكوعين والفخذين والعيون أيضًا.
  • تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو البنادول.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 أكتوبر 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 0 2024-10-26T06:44:08+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 26 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة