شد في الكتف مع قساوة في الملمس

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء صورة للكتف لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وقد يكون السبب بسيطًا، ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية، ولكن قد يكون هناك حاجة إلى التدخل الطبي والدوائي في بعض الأحيان.

قد يكون تيبس الكتف والشعور بأنّه مشدود ناتج عن الإجهاد العضلي لعضلات الكتف، ومن الأسباب المحتملة الأخرى ما يأتي:

• الشد العضلي نتيجةً لحمل الأغراض الثقيلة باستخدام الكتف الأيسر أو الذراع اليسرى.
• البقاء لفترة طويلة بوضعية غير صحية.
• الإصابة بخشونة في مفصل الكتف نتيجةً للإصابة بالتهاب المفاصل.
• التهاب أوتار الكفة المدورة الموجدة في الكتف.

قد يكون هناك أسباب أخرى لشعورك في الشد والألم وتيبس مفصل الكتف، وقد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تخفف هذه الأعراض بما في ذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا:

• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل البارسيتامول والإيبوبروفين.
• ممارسة تمارين التمدد بعد استشارة الطبيب.
• العلاج الفيزيائي الذي يساعد على زيادة مرونة العضلات وتخفيف خشونة المفاصل، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
• تجريب العلاج بالتدليك.
• تجنب الجلوس لساعات طويلة بوضعية سيئة، ومن الأفضل أخذ استراحة كل 20 دقيقة لممارسة أي نشاط آخر.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة بالذراع اليسرى، مثل الحقيبة أو الكتب.

للمزيد:

• امراض الكتف
• 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف