اعاني شهر من آلام شديدة في الركبتين وعضلات الساقين تزداد عند الاستلقاء

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد تكون هذه الآلام مرتبطة بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إّذا تمت متابعتها، مثل:

• التهاب المفاصل
• آلام في العضلات بسبب التوتر أو التمدد الزائد.
• مشاكل في الأوتار.
• آلام ناتجة عن تحميل زائد أو إجهاد للركبة.
• نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، أو ب12، أو الزنك.

وبما أنّ الآلام شديدة ومستمرة منذ شهر، فأنصحك بمراجعة طبيب مفاصل أو عظام، ليفحصك فحصًا دقيقًا، وقد يطلب بعض الصور الإشعاعية أو صورة رنين مغناطيسي، وكذلك بعض التحاليل المخبرية، ليتمكن من تحديد سبب هذه الآلام بدقة، ويضع الخطة العلاجية الأنسب، وخلال هذه الفترة أنصحك بما يلي:

• تجنّبي الجلوس لفترات طويلة، وحرّكي ساقيك كل ساعة.
• ضعي كمادات دافئة على الركبتين لمدة 230 دقيقة مرتين يوميًا.
• مارسي تمارين تمدد خفيفة يوميًا.
• تناولي مكملات المغنيسيوم وفيتامين د، والكالسيوم. (بعد استشارة الطبيب).