آلام اسفل الظهر ومتصل بالفخذين

سلامتك، هذا الوصف عادة ما يشير إلى ضغط على الأعصاب في المنطقة القطنية أسفل الظهر، ومن الأسباب المحتملة لهذه النمط من الألم:

• الإنزلاق الغضروفي: الجلوس يضع ضغطاً كبيراً على الفقرات القطنية، مما قد يدفع الغضروف للضغط على العصب بشكل أكبر، بينما الوقوف يوزع الثقل بشكل مختلف.
• التهاب العصب الوركي: الضغط على العصب في أي نقطة بمساره قد يسبب هذا "التنميل" أو الألم الممتد للركبة.
• تشنج العضلة الكمثرية: وهي عضلة في المقعدة، عند الجلوس تضغط مباشرة على العصب الوركي، مما يفسر زيادة الألم في وضعية الجلوس.

أنصحك بزيارة طبيب عظام أو أعصاب لإجراء فحص سريري، وحتى يحين موعد مراجعة الطبيب يمكنك اتباع الآتي:

• جربي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك، أو النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك لتقليل التقوس في أسفل الظهر.
• بما أن الوقوف يريحك، حاولي استخدام مكتب مرتفع أو خذ فترات راحة للمشي كل 20 دقيقة.
• استخدمي كمادات دافئة أسفل الظهر لتقليل تشنج العضلات، أو كمادات باردة إذا كان الألم ناتجاً عن التهاب حاد.