اعاني من الم في الركبة

أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بألم في الركبة، ولكن بما أنّه يحدث بعد الركض أو الهرولةـ فعلى الأغلب أن تعاني من حالة تسمى ركبة العداء، أو ما يسمى بمتلازمة الألم الرضفي الفخذي، ولا تقتصر على العدائين فقط، بل يمكن أن تصيب أي شخص في مرحلة ما من حياته.

على الرغم من ذلك قد يكون هناك سبب آخر للإصابة بألم يأتي ويختفي بين الحين الآخر، أو بمتلازمة الألم الرضفي الفخذي، ومن أبرز هذه الأسباب ما يأتي:

• ممارسة التمارين الشديدة دون أخذ قسط من الراحة.
• التعرض لإصابة في منطقة الركبة.
• وجود ضعف في عضلات الساق.
• الإصابة بالتهاب المفاصل.

أنصحك بمراجعة الطبيب لتشخيص الحالة بشكلٍ دقيق، خاصة عند ظهور إحدى العلامات والأعراض الآتية:

• الألم الشديد.
• عدم القدرة على الوقوف أو المشي.
• تورم وازرقاق منطقة الركبة.

يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم.
• تجنب ممارسة التمارين الشديدة وحمل الأغراض الثقيلة.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل.
• الحفاظ على وزن صحي، فقد يزيد الوزن الزائد من تفاقم الأعراض.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب والعضلات والمفاصل.
• رفع الركبة باستخدام الوسائد عند الشعور بالألم، وتطبيق كمادات باردة أو ساخنة عدة مرات في اليوم.
• ارتداء مشد ضاغط على الركبة بعد استشارة الطبيب.
• استخدام مسكنات الألم التي لا تستوجب وصفة طبية.

للمزيد:

• اسباب الم الركبة المختلفة
• من أشهر أنواع إصابات الملاعب، وطرق الوقاية منها