اريد علاج قوي لالتهاب عضلات اسفل الظهر مرخي للعضلات

أتمنى لك الشفاء العاجل، ’لام أسفل الظهر شائعة جدًا، ويمكن أن يكون سببها التهاب العضلات. إليك بعض العلاجات التي قد تساعد:

العلاجات المنزلية: والتي تشمل:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم، ولكن لا تستلقِ طوال الوقت.
• كمادات الثلج والحرارة:
  • الثلج: في الأيام القليلة الأولى، ضع كمادات ثلج لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات لتقليل الالتهاب.
  • الحرارة: بعد ذلك، استخدم كمادات دافئة أو حمام دافئ لتهدئة العضلات.
• تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة لطيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتقليل التيبس.
• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأيبوبروفين أو الباراسيتامول في تخفيف الألم والالتهاب.

أدوية باسطة للعضلات:

هذه الأدوية تساعد على تخفيف تشنجات العضلات وتيبسها. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف الطبيب، لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الدوار والنعاس، منها مرخيات العضلات الموصوفة طبيًا: مثل ميثوكاربامول أو سيكلوبنزابرين.

كما يمكن للنصائح الآتية أن تسعد في تخفيف الألم:

• الحفاظ على وضعية جيدة: عند الجلوس أو الوقوف، حافظ على استقامة ظهرك.
• رفع الأشياء بشكل صحيح: اثنِ ركبتيك وحافظ على استقامة ظهرك عند رفع الأشياء الثقيلة.
• التمارين المنتظمة: قم بتمارين تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام.