انا عندي اعاني من ارتفاع عالي في الدهون الثلاتية مع شحم خفيف في الكبد

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصة النظام الغذائي الغني بالبروتينات.
• فقدان الوزن الزائد.
• استشارة الطبيب المختص عن آليات شفط الدهون المختلفة.
• تجنب التدخين.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.
• ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
• ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، من أجل بناء الكتلة العضلية.
• تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات لتجنب زيادة الوزن.
• تناول كميات كافية من الألياف، من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وفقدان الوزن، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات.
• تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.
• تجربة الصيام المتقطع.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.

للمزيد:

• الدهون تحت الجلد، هل هي مضرة؟
• ما هي عملية شفط الدهون بالفيزر؟ وما هي مخاطرها؟