اعاني من الامساك والبواسير

سلامتك، أتمنى لك الشفاء العاجل، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الإمساك. والأدوية التي وصفها لك الطبيب تهدف إلى تخفيف أعراض القولون العصبي والإمساك. ومع ذلك، بما أنك لم تجدِ منها فائدة، فمن المهم البحث عن حلول أخرى.

إليك بعض النصائح للتعامل مع الإمساك والبواسير:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تليين البراز وتسهيل حركته.
• اشرب كمية كافية من الماء، يساعد الماء على تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء. حاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
• مارس الرياضة بانتظام، فالنشاط البدني يحفز حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من الإمساك.
• تجنب الجلوس لفترات طويل، حاول القيام والتحرك كل ساعة لتجنب الضغط على منطقة الشرج وتقليل خطر تفاقم البواسير.
• استخدم ملينات البراز الطبيعية، مثل زيت الزيتون أو بذور الكتان، ولكن باعتدال.
• اجلس في حمام ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم والتورم الناتج عن البواسير.
• قلل التوتر وحاول الاسترخاء.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لمساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لحالتك وتحديد الأطعمة التي يجب تجنبها أو تناولها لتقليل الإمساك وتخفيف أعراض القولون العصبي.