كيف امنع نفسي من الجوع
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدة أسباب للشعور بالجوع بسرعة أو بشكل متكرر، ومنها الآتي:
- نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية من نظامك الغذائي.
- عدم انتظام وجبات الطعام: قد يؤدي تخطي الوجبات أو تناول وجبات خفيفة غير صحية إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر.
- مشاكل صحية: قد تكون هناك حالة طبية أساسية تسبب الشعور بالجوع المتكرر، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- العوامل العاطفية: قد يلعب التوتر والقلق والملل دورًا في زيادة الشهية.
- الإجهاد: قد يؤدي فرط ممارسة التمارين الرياضية أو إجهاد الجسم إلى الجوع بشكل متكرر.
أنصحك بداية باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب فرط الجوع، وفي حال لم يكن الشعور بالجوع بشكل متكرر ناجم عن مشكلة صحية يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من الشعور بالجوع:
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: تأكد من تناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية كل 3-4 ساعات.
- تناول وجبات خفيفة صحية: اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على التحكم في شهيتك وتحسين التمثيل الغذائي لديك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.
للمزيد:
هناك عدة أسباب للشعور بالجوع بسرعة أو بشكل متكرر، ومنها الآتي:
- نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية من نظامك الغذائي.
- عدم انتظام وجبات الطعام: قد يؤدي تخطي الوجبات أو تناول وجبات خفيفة غير صحية إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر.
- مشاكل صحية: قد تكون هناك حالة طبية أساسية تسبب الشعور بالجوع المتكرر، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- العوامل العاطفية: قد يلعب التوتر والقلق والملل دورًا في زيادة الشهية.
- الإجهاد: قد يؤدي فرط ممارسة التمارين الرياضية أو إجهاد الجسم إلى الجوع بشكل متكرر.
أنصحك بداية باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب فرط الجوع، وفي حال لم يكن الشعور بالجوع بشكل متكرر ناجم عن مشكلة صحية يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من الشعور بالجوع:
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: تأكد من تناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية كل 3-4 ساعات.
- تناول وجبات خفيفة صحية: اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على التحكم في شهيتك وتحسين التمثيل الغذائي لديك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أعاني من آلام في المعدة عند رأس المعدة وعند الجوع يظهر الألم بصورة أقوى
سؤال من ذكر سنة 31
احس بان معدتى فارغه ولكننى لا اشعر باحساس الجوع فقط احس بامتلاء بسيط ف منطقه الامعاء ولا اشعر ب ضيق...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بالالم في المعدة عند الجوع واحيانا بعد الاكل رغم تناول دواء لانبرول لفترة طويلة لمدة سنة مع العلم اني...
سؤال من ذكر سنة 31
لا استطيع الاكل بالرغم من الجوع اللي اشعر به بسبب عامل نفسي ، اريد الاكل لكن لا استطيع ، وقد...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اعاني من قرحة في المعدة مع الام في الجانب الايسر من البطن ويزداد الالم بعد الاكل وعند الجوع...
سؤال من ذكر سنة 28
بعد الانتهاء من تناول الطعام احس بان الاكل يقف بصدري ولكن هذا احساس فقط ولا يوجد اكل عالق وعند الاكل...
سؤال من أنثى سنة 18
اشعر بالم منذ عشره ايام مثل الم الجوع يخف مع الاكل ثم يعود ..وشعور بالغثيان والام في الجسم وكسل
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ..ايضا اعاني الجوع المتكررمع االم عندي الجوع لكن بعد الاكل يزول الالم وشكرا لكم
سؤال من ذكر سنة
اشعر بالم بعد الاكل بساعتين ولا اشعر بالم الجوع التدريجي اشعر بالم اشبه بجفاف او حرارة في المعدة واعلى منطقة...
سؤال من غير معروف سنة
أعاني من ألم شديد في المعده يصحبه دوخه وارتجاف في الجسم عند الجوع.. عند عدم الاكل لمده ساعتين هكذا يحدث.....
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين