كيف امنع نفسي من الجوع

icon 31 مارس 2012
icon 48623
لماذا يحدث لي جوع متكرر كل ساعتين وأحس بأن الاكل يغادر المعدة بصورة سريعة وعند الجوع اشعر بأنني محتاج الى الاكل مع تهيج في الأعصاب، فكيف امنع نفسي من الجوع؟ وما سبب هذه الحالة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة أسباب للشعور بالجوع بسرعة أو بشكل متكرر، ومنها الآتي:

  • نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية من نظامك الغذائي.
  • عدم انتظام وجبات الطعام: قد يؤدي تخطي الوجبات أو تناول وجبات خفيفة غير صحية إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر.
  • مشاكل صحية: قد تكون هناك حالة طبية أساسية تسبب الشعور بالجوع المتكرر، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • العوامل العاطفية: قد يلعب التوتر والقلق والملل دورًا في زيادة الشهية.
  • الإجهاد: قد يؤدي فرط ممارسة التمارين الرياضية أو إجهاد الجسم إلى الجوع بشكل متكرر.

أنصحك بداية باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب فرط الجوع، وفي حال لم يكن الشعور بالجوع بشكل متكرر ناجم عن مشكلة صحية يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من الشعور بالجوع:

  • تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: تأكد من تناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية كل 3-4 ساعات.
  • تناول وجبات خفيفة صحية: اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
  • اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
  • مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على التحكم في شهيتك وتحسين التمثيل الغذائي لديك.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.

للمزيد:

0 2024-02-25T11:20:04+00:00

هناك عدة أسباب للشعور بالجوع بسرعة أو بشكل متكرر، ومنها الآتي:

هناك عدة أسباب للشعور بالجوع بسرعة أو بشكل متكرر، ومنها الآتي:

  • نقص العناصر الغذائية: قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والدهون الصحية من نظامك الغذائي.
  • عدم انتظام وجبات الطعام: قد يؤدي تخطي الوجبات أو تناول وجبات خفيفة غير صحية إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر.
  • مشاكل صحية: قد تكون هناك حالة طبية أساسية تسبب الشعور بالجوع المتكرر، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • العوامل العاطفية: قد يلعب التوتر والقلق والملل دورًا في زيادة الشهية.
  • الإجهاد: قد يؤدي فرط ممارسة التمارين الرياضية أو إجهاد الجسم إلى الجوع بشكل متكرر.

أنصحك بداية باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب فرط الجوع، وفي حال لم يكن الشعور بالجوع بشكل متكرر ناجم عن مشكلة صحية يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف من الشعور بالجوع:

  • تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: تأكد من تناول وجبات تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية كل 3-4 ساعات.
  • تناول وجبات خفيفة صحية: اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
  • اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
  • مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على التحكم في شهيتك وتحسين التمثيل الغذائي لديك.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز الهضمي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا يحدث خلال العملية الجراحية مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
ماذا يحدث خلف أبواب وحدة العناية بعد التخدير؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً