اشعر بالغثيان و لدي اسهال

• تناول أطعمة تزيد من حرقة المعدة مثل المقليات، والدهون، والسكريات، إذ أن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من الشعور بحرقة المعدة المزعج.
• النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، أو الإستلقاء على الظهر بعد تناول الطعام: ينصح بتناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، ويفضل النوم على وسادة حتى يكون الجزء العلوي مرتفع عن الجزء السفلي لتخفيف الحموضة. تناول وجبات كبيرة على مدار اليوم: وبدلاً من ذلك، ينصح بتناول خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم.
• تناول الأطعمة الدسمة في المساء: ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة بشكل عام، وفي حالة تناولها، ينصح بأن يكون هذا في وقت بعيد عن النوم.
• قلة شرب الماء: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم ومختلف وظائف أجزاء الجسم، وبالتالي فإن قلة شرب الماء يمكن أن تؤثر على المعدة، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
• التدخين: يعد التدخين من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم، وقد يزيد من الشعور بالحموضة.

وهناك بعض النصائح الأخرى التي قد تخفف من حموضة المعدة سريعاً، وهي:

• عدم إرتداء ملابس ضيقة يمكن أن تضغط على المعدة.
• الوقوف في وضعية مستقيمة أثناء الشعور بالحموضة.
• تناول شاي الزنجبيل الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالحموضة.
• تناول عرق السوس: أيضاً قد يساعد عرق السوس في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء، مما قد يحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.
• مضغ العلكة:  يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساهم في تخفيف حمض المعدة.

للمزيد:

• ادوية حرقة المعدة: مضاد الحموضة جافيسكون
• كيف يمكن علاج الحموضة نهائياً؟

تحياتي لكِ. حساسية الحنطة أو القمح (بالإنجليزية: Wheat Allergy) هي استجابة غير طبيعية من جهاز المناعة تجاه البروتينات الموجودة في الحنطة، مثل: الغلوتين، مما يؤدي تناولها إلى رد فعل تحسسي قد يكون مهددًا للحياة.

للآسف لم يتم حتى الآن التوصل إلى علاج يساهم في الشفاء التام من حساسية الحنطة، والحل هو تجنب جميع المنتجات الغذائية التي تحتوي على الحنطة حتى يتم التوصل إلى علاج لهذه المشكلة، وأود أن ألفت انتباهكِ إلى أن هناك عدد من العلاجات الفعالة التي تساهم في السيطرة على أعراض حساسية الحنطة، ومنها:

• مضادات الهيستامين: تستخدم لتخفيف الأعراض الحادة عند تناول الحنطة عن طريق الخطأ.
• إبرة الإبينفرين: تستحدم في الحالات الشديدة التي يعاني المصاب بها من الحساسية المفرطة تجاه الحنطة.

الجدير ذكره، يعمل العلماء على اختبار عدة أنواع من العلاج المناعي لعلاج حساسية الحنطة، وذلك من خلال تعريض المصاب لكميات صغيرة من الحنطة، وزيادتها تدريجيًا بمرور الوقت. والهدف منه هو أن يصبح الجسم غير حساس للحنطة، والأعراض تقل أو تختفي تمامًا، ومع ذلك لا يزال هناك حاجة للمزيد من البحث.

للمزيد:

• الفرق بين مرض السيلياك وحساسية القمح
  
• أطعمة خالية من الجلوتين: تعرف عليها
  

إذا كان الإسهال شديدًا أو استمر لأكثر من يومين، فمن المهم استشارة الطبيب فقد يكون الإسهال علامة على حالة طبية أكثر خطورة، مثل العدوى أو التهاب الأمعاء.

للمزيد:

• ما هي المشروبات والأكلات الممنوعة أثناء الإسهال؟
• علاج الإسهال عند الكبار بالأدوية والطرق الطبيعية

• القولون العصبي وأحدث طرق العلاج
• كيف تساعد الرياضة في التخلص من متلازمة القولون العصبي؟

• المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف الغذائية في حال كان سبب الإمساك عدم الحصول على الألياف ضمن النظام الغذائي، ومنها ميثيل السليلوز وغيرها.
• الأطعمة الغنية بالألياف خاصة الشوفان، أو خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب، أو معكرونة القمح الكامل، أو التفاح والموز، أو البروكلي والجزر والخضروات الورقية، أو البازلاء، أو المكسرات وغيرها.
• الحرص على شرب ما لا يقل عن 1.8 لتر  من الماء يومياً.
• اللجوء إلى الملينات المنشطة في حال عدم نجاح أي خيارات علاجية أخرى للإمساك، حيث تعمل خلال 6-12 ساعة تقريباً ومنها بيساكوديل.
• اللجوء إلى الملينات الأسموزية حيث تعمل خلال 2-3 أيام، ومنها اللاكتولوز.
• الحصول على استشارة الطبيب لاستخدام الحقنة الشرجية.
• الحصول على استشارة الطبيب لاستخدام التحاميل الشرجية التي تعمل على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، خاصة تحاميل الجليسرين.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
• العمل على تدليك القولون.

للمزيد:

• ما هي أعراض الإمساك؟
• طرق علاج الإمساك في المنزل
• علاج الإمساك بالأعشاب.. خطوة بخطوة