علاج القولون العصبي

سلامتك، يعتمد علاج القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome) على نمط الغذاء ونمط الحياة، ويلعب الأكل دورًا كبيرًا في تخفيف أو زيادة الأعراض. وإليك الأطعمة والمشروبات المفيدة في القولون العصبي:

• الخضار المطبوخة: مثل الكوسا، الجزر، والبطاطا، إذ تعد من أفضل الأطعمة؛ لأنها سهلة الهضم.
• الفواكه قليلة الفركتوز: مثل الموز الناضج، البرتقال، العنب، والفراولة.
• الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين: مثل الشوفان الخالي من الغلوتين، والأرز البني.
• الزبادي: يعد اللبن مفيدًا جدًا؛ لأنه يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد توازن بكتيريا الأمعاء.
• شاي الأعشاب: مثل النعناع، البابونج والزنجبيل، فهي تهدئ الأمعاء وتقلل الانتفاخ.
• شرب الماء بانتظام: مهم جدًا لتقليل الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء.

أما المكسرات، فهي غنية بالألياف والدهون الصحية، ولكن يجب الاعتدال فيها، ومن الأنواع الجيدة لمرضى القولون العصبي اللوز، الجوز، بذور الكتان والشيا، حيث إنها تساعد حركة الأمعاء وتقلل الإمساك. واحرص على تقليل المكسرات المملحة بكثرة، لأنها قد تهيج القولون عند بعض الأشخاص.

للمزيد:

• افضل اكل للقولون العصبي ولمرضى التهاب القولون
  
• ادوية لعلاج القولون، أعراض القولون العصبي