كيف ارتاح من القولون
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الانتفاخ هو أحد أعراض القولون العصبي الأكثر شيوعًا ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية، وهناك العديد من التدابير التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والارتياح من القولون، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تقليل الانتفاخ، ولكن من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالألياف التي لا تسبب تهيجًا في الأمعاء.
- تجنب الأطعمة المسببة للتهيج: يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الدهون المشبعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة الحارة، والأطعمة التي تحتوي على الفول أو البقوليات أو الكرنب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد، فقد يصف لك الطبيب دواءً يساعد في تخفيف الأعراض، وفيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على تخفيف الانتفاخ:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لمساعدة الجسم على التخلص من الفضلات.
- تجنب الأطعمة الغازية، مثل المشروبات الغازية والحلويات.
- تحديد الوجبات المسببة للانتفاخ وتجنبها.
للمزيد:
2 2015-08-18T03:50:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%AE-%D9%84%D9%89-%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-%D9%85%D8%B4-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-513347#answer-0أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الانتفاخ هو أحد أعراض القولون العصبي الأكثر شيوعًا ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية، وهناك... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الانتفاخ هو أحد أعراض القولون العصبي الأكثر شيوعًا ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية، وهناك العديد من التدابير التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والارتياح من القولون، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تقليل الانتفاخ، ولكن من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالألياف التي لا تسبب تهيجًا في الأمعاء.
- تجنب الأطعمة المسببة للتهيج: يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الدهون المشبعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة الحارة، والأطعمة التي تحتوي على الفول أو البقوليات أو الكرنب.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم في التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد، فقد يصف لك الطبيب دواءً يساعد في تخفيف الأعراض، وفيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على تخفيف الانتفاخ:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لمساعدة الجسم على التخلص من الفضلات.
- تجنب الأطعمة الغازية، مثل المشروبات الغازية والحلويات.
- تحديد الوجبات المسببة للانتفاخ وتجنبها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من أنثى سنة 25
حامل بالشهر الثاني عمري ٢٣ عندي إمساك شديد وألم قوي تحت السرة انتفاخ وحرقة وإفرازات بيضاء مع البراز أشعر بحاجة...
سؤال من أنثى سنة 22
أنا أعاني من تجشؤ مستمر كيف أعرف إذا المشكلة من جهاز الهضمي أو نفسي، وإذا كان نفسي وش العلاج لأن...
سؤال من ذكر سنة 21
أنا عمري 20 سنة وصحتي الجسدية جيدة جداً، ولكن منذ يومين شعرت بغازات في الجهة اليسرى للصدر والآن قمت بلمس...
سؤال من ذكر سنة
عملت تحليل براز كتبولي بالتحليل Ascrais Lumbraicoides : +++ شو يعني ؟
سؤال من أنثى سنة 30
إن الجهاز العصبي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، ما هي الامراض التي تصيب الجهاز العصبي؟
سؤال من أنثى سنة 30
مع كثرة الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي، ما هي اخطر امراض الاعصاب؟
سؤال من ذكر سنة 25
أنا أعاني من الإمساك، كيف تتخلص من الامساك في دقائق؟
سؤال من أنثى سنة 21
هل يوجد ضرر من شرب دوفالاك مره بالشهر بعد او قبل الدوره الشهريه لتنظيم الخروج لانني اعاني من الامساك قبل...
سؤال من أنثى سنة 23
طلع لدي جرثومه المعده وذهبت للطبيب وكتب لي كورس علاجي لمده ١٠ ايام و قال لي بعد هذه المده ان...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين