تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اتناول حبات تمر و ليتر ماء وبندورة وخيار وما زلت اشكو من الامسالك
21 فبراير 2013
1012
السلام عليكم انا اتناول 5 حبات تمر و3 ليتر ماء وبندورة وخيار وما زلت اشكو من الامسالك رغم تناولي لدواء تحت اشراف الطبيب و لماذا لم يتم الاجابة عن سؤالي بخصوص كمية الالياف التي يجب ان اتناولها لتخفيف الامساك المزمن الذي اعاني منه وماذا تعني 20 غم الياف بالتفصيل وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2013-02-21T12:22:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الحاجة اليومية من الألياف للرجال ما دون سن الخمسين من العمر، تناول 38 غراما من الألياف يومياً.
وتقل الكمية بعد تجاوز ذلك السن إلى 30 غراما في اليوم. أما النساء ما دون سن الخمسين، فعليهن تناول 25 غراما يومياً. ومنْ هم فوق ذلك العمر، عليهم تناول 21 غرام يومياً من تلك الألياف النباتية.
أما للأطفال والمراهقين ما دون سن الثامنة عشر، فيمكن حساب كمية ما يحتاجونه يومياً من الألياف بإضافة رقم 5 إلى مقدار العمر.
والاختيارات الأفضل لبلوغ تناول تلك الكمية هي الحبوب الكاملة غير المقشرة، للقمح أو الذرة أو الشوفان أو غيرهم، والفواكه والخضار والبقول والمكسرات والبذور.
1
2013-02-21T16:28:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D9%84%D9%8A%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A8%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%B2%D9%84%D8%AA-134880#answer-0
الحاجة اليومية من الألياف للرجال ما دون سن الخمسين من العمر، تناول 38 غراما من الألياف يومياً.
وتقل الكمية بعد تجاوز ذلك السن إلى 30 غراما في اليوم. أما النساء ما دون سن الخمسين، فعليهن تناول 25 غراما يومياً. ومنْ هم فوق ذلك العمر، عليهم تناول 21 غرام يومياً من تلك الألياف النباتية.
أما للأطفال والمراهقين ما دون سن الثامنة عشر، فيمكن حساب كمية ما يحتاجونه يومياً من الألياف بإضافة رقم 5 إلى مقدار العمر.
والاختيارات الأفضل لبلوغ تناول تلك الكمية هي الحبوب الكاملة غير المقشرة، للقمح أو الذرة أو الشوفان أو غيرهم، والفواكه والخضار والبقول والمكسرات والبذور.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف اعالج الجرثومة الحلزونية في المعدة، وما هي الأطعمة التي يجب ان اتناولها لتخفيف آلامها؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته سؤالي عن البكتيريا في المعدة وماهي الغذاء الذي يجب علي ان أتناوله و الغذاء...
سؤال من أنثى سنة 21
هل يوجد ضرر من شرب دوفالاك مره بالشهر بعد او قبل الدوره الشهريه لتنظيم الخروج لانني اعاني من الامساك قبل...
سؤال من ذكر سنة 37
انا اتناول مضاد حيوي تحت اشراف الطبيب بسبب اللتهاب بعد خلع ضرسي ولكن بعد ان بدات في تناول الدواء اصبح...
سؤال من ذكر سنة 29
سلام عليكم لدي سؤال بخصوص القلون العصبي أنا اعاني منذ مدة منه اكثر من ثلاثة سنوات ولم اذهب قط الى...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ،اعاني من الامساك مع براز اسود هل هذا بسبب أدوية فقر الدم التي اتناولها مع العلم اني حامل....
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اشكو من الاسهال المستمر طول اليوم وعندما اتناول طعام بعد 5 دقائق اذهب الى الحمام سهال بماذا تنصحوني...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بخمول نتيجة قلة حركتي و اعاني من الصباح بألم بالمعده و شعور انني اريد ان استفرغ ولكن لا استفرغ...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من الامساك وجربت جليسيرين دي فلات شرب ماء زنجبيل ينسون افطرت تمر وماء اكلت سلطة لم اكل كثيرا من...
سؤال من أنثى سنة
انا فتات اعاني من الامساك المزمن المصاحب بالغازات ما هو السبب وما هو العلاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين