ارجو الاجابة للضرورة

السلام عليكم شافاك الله وعافاك هذه الأعراض متكررة لدى كبير من المشاكل الهضمية وغيرها ولكن الأغلب وبناء علي عدم ذكرك لاعراض آخري ،فربما يكون اضرابات بالجهاز الهضمي كما يطلق عليها (قولون عصبي) فمهم أولا هو الابتعاد عن أي ضغوطات نفسية أو محاولة التعامل معها بحكمة وتحليلها والتعامل ازاءها بإيجابية أو قبول قدر المستطاع. الابتعاد عن الأطعمة المرتبطة باضطرابات الجهاز الهضمي تبعا لملاحظتك. الابتعاد عن الألبان نفسها أو الكثرة من منتجاتها. اكل متوازن قليل في المواد الكربوهيدراتية وتفضل أن تكون ذات الحبة الكاملة قدر المستطاع من عيش الشوفان كمثال أو البليلة. شرب السوائل والخضروات والفواكه. في حال عدم التحسن في خلال أسبوع عليك التواصل مرة اخري او الكشف العيادي. حفظكم الله