أسئلة واجابات طبية الطب العام

سلامتك، ما تصفه شائعًا، وغالبًا لا يدل على مرض خطير طالما درجة الحرارة المقاسة طبيعية (حوالي 37°). سأقدم لك بعض الأسباب المحتملة:

• اختلاف الإحساس الفردي: قد يكون لديك ببساطة حساسية أكبر للتغيرات الطفيفة في درجة حرارة جسمك، والتي قد لا تكون ملحوظة للآخرين.
• النشاط البدني: ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني مكثف يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم بشكل مؤقت.
• الطقس الحار: التعرض للطقس الحار أو البيئات الدافئة يمكن أن يجعلك تشعر بالحرارة.
• زيادة تدفّق الدم للجلد: نتيجة الإجهاد والقلق؛ يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق إلى تغييرات في الجسم، بما في ذلك الشعور بالحرارة.
• التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، بسبب بعض الحالات الطبية، يمكن أن تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم.
• جفاف الجسم: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.

نصائح للتخفيف من الشعور بالحرارة:

• شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن لتهوية أفضل.
• تجنب الأنشطة الشاقة في الطقس الحار: قلل من ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المكثفة خلال أوقات الذروة للحرارة.
• الحصول على قسط كاف من الراحة: تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم والراحة لتقليل الإجهاد.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل القلق.

على الرغم من أن قياسات درجة حرارتك طبيعية، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

• تعرق ليلي مفرط: إذا كنت تستيقظ بانتظام في الليل وأنت مغطى بالعرق.
• فقدان الوزن غير المبرر: إذا كنت تفقد الوزن دون تغيير نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة.
• تعب مستمر: إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
• أعراض أخرى: إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل السعال، أو ضيق التنفس، أو آلام في الجسم.

يشعر البعض بالدوار أو الدوخة في رمضان، ويوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالدوخة في رمضان، لذلك يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من السبب الرئيسي في حدوث هذه الدوخة. ومن الأسباب التي قد تسبب الشعور بالدوخة والدوار:

• فقدان السوائل والمعادن الأساسية، أو الجفاف، خلال فترة الصيام، مما يؤدي للشعور بفقدان التوازن والدوخة.
• انخفاض مفاجئ لضغط الدم، خصوصاً عند الوقوف من وضعية الجلوس أو النوم.
• التهابات أو عدوى في الأذن الداخلية، ويتضمن ذلك الشعور بفقدان التوازن وبعض الطنين في الأذن.
• التهاب التيه (القوقعة) (بالإنجليزية: Labyrinthitis).
• استخدام دواء جديد، قد يسبب الدوخة والدوار كعرض جانبي.
• انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، ربما من الشرايين المسدودة (تصلب الشرايين).
• فقر الدم.
• انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل شديد.
• داء الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness).

يوجد بعض النصائح التي من الممكن أن تخفف من الدوار بعد استشارة ومراجعة الطبيب، منها:

• شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار في رمضان.
• اعتماد نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الأملاح.
• التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق.
• الاستلقاء وإغلاق العينين وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوخة.
• النوم بشكل جيد وكافي.
• العلاج بالوخز الابري (بالإنجليزية: Acupuncture).

يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من سبب الدوخة في شهر رمضان وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

• الــــدوار واخـتــــلال الـتـــــــوازن وتدابيرهما العلاجية
• نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة