و امارس كرة القدم و بعد كل مباراة ياتيني الم في الركبة اليمنى شديد و ي
إجابات الأطباء على السؤال
يجب مراجعة أخصائي عظام لعمل الفحوصات اللازمة.
0 2018-10-12 15:36:51يجب مراجعة أخصائي عظام لعمل الفحوصات اللازمة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا, يوم امس تدربت كرة القدم و من ضمن التمارين هو الشناو و اليوم اصبح لدي الم في الصدر و...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سلام عليكم عندي ٤٧ سنة اشكو من الم في اسفل الشهر مع الرجل اليمنى حوالى ٣ ايام خصتا لما امشي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اطبائي الكرام اعاني من الم في منطقة اعلى الفخد من الجهه اليمنى عند التبض تقريبا...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
ألم شديد في أرجلي و خاصة الفخذين ألم غير محمول تقريبا و امتد آلى أول الخواصر قليلا علما أن أرجلي...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم/ أنا فتاة عمري 24 منذ 3سنوات أعاني من ألم في الرقبة من الخلف جهة اليسار و يكون الألم...
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
عمري 18 سنة عندما اجري بعد مدة من الجري احس بالم شديد في بطني من الجهة اليسرى حتى اصبح غير...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
يؤلموني راسي من الخلف مع آلام الرقبة و العين اليسرى هذا الالم ليس مستمر يأتيني مرة واحدة في اليوم و...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله عمري 26، وبعد لعب كورة القدم اشعر بغشاوة على عيناي وغثيان بعدها ياتي صداع في الغالب...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا تبرعت بالدم و اثناء التبرع صار لي عرق على مستوى كافة الجسم و بعد التبرع ب24ساعة لعبت رياضة (كرة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره