انا طولي 157 واريد زياده في طول وان كانت 10 سم كيف اطول

مرحبا بك ، ممكن تزيد في الطول ولكن بعد مرور القليل من الوقت وذلك لأن الزياده في الطول تتوقف عند بلوغ سن 20 ، ولكن هناك بعض التمارين الرياضية التي من الممكن ان تساهم بزيادة الطول ولو بنسبه قليله وهي : التمدد الكامل للجسم بمعنى مد ذراعيك لاقصى حد ممكن مع مد الساقين بالكامل وذلك بوضع ظهرك على الحائط ، وممارسة السباحة ، مع التغذية الجيده التي تحتوي على جميع العناصر المهمه للجسم والطاقه ، وطبعا شرب الحليب مهم ولاكن هو بحد ذاته لا يتسبب في زيادة الطول بل في تمكين صحة العظام وذلك لانه يحتوي على الكالسيوم ، وعند نومك استخدم وساده مسطحه وليست مرتفعة او منتفخة ، والطول يختلف من شخص الى اخر وذلك بسبب العوامل الوراثية لكل شخص