ضيق التنفس وتعب شديد وتنمل في يدي اليمنى وصداع نصفي ورجفان في جسدي
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ العافية والسلامة. أعراضكِ تحتاج إلى تقييم دقيق وشامل، فهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:
- فقر الدم (الأنيميا): على الرغم من أن الفحوصات سليمة، قد يكون هناك نقص بسيط في الحديد أو فيتامين B12. فقر الدم يسبب ضيق التنفس، التعب، الصداع، والتنميل.
- القلق والتوتر: يمكن أن يسبب القلق ضيق التنفس، الرجفان، الصداع، والتعب.
- مشاكل الغدة الدرقية: قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية أعراضًا مشابهة مثل التعب، الرجفان، وتغيرات في المزاج.
- نقص فيتامين د: شائع جدًا ويمكن أن يسبب التعب، الصداع، وآلام العضلات.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تسبب تعبًا شديدًا لا يتحسن مع الراحة.
ما يمكنكِ فعله لتخفيف الأعراض:
- تناولي غذاء متوازن: ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد (مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ)، وفيتامين B12 (مثل الأسماك، البيض، منتجات الألبان).
- مارسي تمارين الاسترخاء: جربي تقنيات التنفس العميق، التأمل، واليوغا للتخفيف من القلق والتوتر.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنبي الكافيين قبل النوم.
- مارسي الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- اشربي كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يزيد من الصداع والتعب.
- تجنبي المحفزات: إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي، حاولي تحديد المحفزات وتجنبها (مثل بعض الأطعمة، الروائح القوية، الإضاءة الساطعة).
للمزيد:
0 2025-07-31T13:47:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D8%B0%D9%87-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D8%A7-%D9%85%D8%A8%D8%B1%D8%B1-%D9%84%D9%87-390909#answer-0أتمنى لكِ العافية والسلامة. أعراضكِ تحتاج إلى تقييم دقيق وشامل، فهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:
- فقر الدم (الأنيميا): على الرغم من أن الفحوصات سليمة، قد يكون هناك نقص بسيط في الحديد أو فيتامين B12. فقر الدم يسبب ضيق التنفس، التعب، الصداع، والتنميل.
- القلق والتوتر: يمكن أن يسبب القلق ضيق التنفس، الرجفان، الصداع، والتعب.
- مشاكل الغدة الدرقية: قد تسبب مشاكل الغدة الدرقية أعراضًا مشابهة مثل التعب، الرجفان، وتغيرات في المزاج.
- نقص فيتامين د: شائع جدًا ويمكن أن يسبب التعب، الصداع، وآلام العضلات.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تسبب تعبًا شديدًا لا يتحسن مع الراحة.
ما يمكنكِ فعله لتخفيف الأعراض:
- تناولي غذاء متوازن: ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد (مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ)، وفيتامين B12 (مثل الأسماك، البيض، منتجات الألبان).
- مارسي تمارين الاسترخاء: جربي تقنيات التنفس العميق، التأمل، واليوغا للتخفيف من القلق والتوتر.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنبي الكافيين قبل النوم.
- مارسي الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب.
- اشربي كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يزيد من الصداع والتعب.
- تجنبي المحفزات: إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي، حاولي تحديد المحفزات وتجنبها (مثل بعض الأطعمة، الروائح القوية، الإضاءة الساطعة).
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
والدتي تشتكي من راسها لها اكثر من اسبوعين ويصاحبه صداع والم وكسل في الجسم ولا نعلم ما السبب مع العلم...
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
وجود الم في الجانب الايسر من الصدر اسفل الثدي مباشرةً ويظهر الالم عند التنفس مع ضيق في التنفس ولا تظهر...
سؤال من أنثى سنة 30
في الطب العام
ما سبب هذه الاعراض تسارع نبضات القلب صداع الم في الراس ضيق في التنفس مع رجف الجسم لا اعاني من...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من خوف القئ قلة النوم قلة الاكل دوخة صداع نصفي ارهاق بشرة شاحبة ضيق في التنفس ما يعني هذا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من حكة مزعجة جدا واحساس بالقرص تحت الجلد في الكتف الايسر ولا اعلم ما السبب مع العلم لا يوجد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لدي صداع حاد ملازمني مع احساسي كان بلسعة كهرباء في راسي أريد معرفة السبب وهل يوجد شي غريب مع العلم...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من دوخة وصداع بعد الضحك او الكلام وخصوصا لما يكون بصوت عالي مع العلم باني لا ادوخ ولا اشعر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا ...انا اعاني من صداع شديد في مقدمة راسي الامامية ولا اخذ اي علاج له اعاني من هيوط دائم في...
سؤال من ذكر سنة 37
في الطب العام
دائما ما اعاني من الم في المعدة ويصاحبه صداع شديد وضعف في النظر وتستمر الى ان اتقيأ وبعد التقيأ يهدأ...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر باعياء عام و اصحى من النوم متعبة و اي نشاط بسيط يسبب لي اجهاد ما السبب مع العلم اني...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين