ما هي أسرع الطرق لتعويض نقص الحديد بسبب الأنيميا؟

تعتمد أسرع طريقة لتعويض نقص الحديد على درجة النقص وحالة المريض الصحية، وتتراوح بين التدخل الطبي المباشر إلى التعديلات الغذائية، وتتضمن الوسائل العلاجية الآتي:

• حقن الحديد الوريدي: تعد الخيار الأسرع على الإطلاق؛ حيث تنقل الحديد مباشرة إلى مجرى الدم وتتجاوز الجهاز الهضمي، مما يعيد مستويات الحديد والمخزون لنسبها الطبيعية خلال أيام أو أسابيع قليلة، تُستخدم في حالات النقص الشديد، أو عند عدم تحمل الأقراص الفموية.
• مكملات الحديد الفموية: العلاج الأكثر شيوعاً للنقص المتوسط. تبدأ مستويات الهيموجلوبين بالارتفاع خلال أسبوعين إلى 3 أسابيع، لكن تحتاج للاستمرار لعدة أشهر لبناء مخزون الحديد بالكامل.

فيما يلي توضيح لبعض الأطعمة الغنية بالحديد، مع الإشارة إلى أنها لا تغني في العديد من الحالات عن العلاج الدوائي:

• المصادر الحيوانية: هي الأسرع والأسهل امتصاصاً في الجسم.
  • اللحوم الحمراء (الكبدة، اللحم البقري).
  • الدواجن والأسماك والماكولات البحرية (مثل التونة والسردين).
• المصادر النباتية:
  • البقوليات: العدس، الفاصوليا البيضاء والحمراء، الحمص.
  • الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، الملوخية، والبروكلي.
  • البذور والمكسرات: بذور القرع (القطين)، السمسم، الكاجو، واللوز.
  • الفواكه المجففة: الزبيب، التين المجفف، والمشمش.