ماهو افضل انواع الاميقا الموجودة في الاسواق و تكون غير مغشوشة

الأميغا -هي أحماض دهنية من الدهون الغير مشبعة ضرورية لصحة الإنسان, يجب أن نحصل عليها من الغذاء أوميغا 3 : الأسماك وزيت الكانيولا وزيت دوار الشمس أوميغا 6 : الأسماك والبيض وزيت دوار الشمس واللحوم والدواجن والذرة وفول الصويا أوميغا9: يمكن للجسم انتاجها من الأحماض الدهنية ولكن الحصول عليها يتم من الزيوت النباتية والخضار وزيت الزيتون ودوار الشمس والكانيولا يجب الحصول عليها طبيعيا ,لا دوائيا