انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و وقت ارجع من اختباري انام وقت طويل جدًا، حتى اني لا استيقظ الا اليوم التالي و لو تقطع نومي و كان اليوم التالي عطلة، حتى حين الدراسة اشعور بخمول شديد و الرغبة في النوم،كما اعاني من صداع شديد يلازمني طول الوقت

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

انا فتاة عمري 16مشكلتي هي انني مهما نمت في الليل اظل تعبة و انام في المدرسة مع العلم انني انام فوق ال 8 ساعات و حاولت مع القهوة لكن لم تنفع مع العلم مشكلتي بدأت من سنتين.

عليكى عمل بعض التحاليل مثل صورة دم كاملة وتحليل سكر بالدم

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

كيف تتخلص من السهر .. انا انام نهارآ حتى المغرب و اظل صاحيآ حتى اليوم الثاني نهارآ

Q: سلام عليكم هل السهر بليل مضر حتى لو كنت انام عدد ساعات كافي يعني انام من 6 صباحا حتى 3 مساءً يبقى مضر او لا باس به

السهر و البقاء مستيقظ في الليل له الكثير من الأضرار والاثار السلبية حتى لو نمت في النهار ، فهذا لا يكفي لا بد من المحاولة في تعديل ساعات النوم تدريجياً قدر المستطاع .

Q: كيف أتخلص من السهر علما باني لا انام بالليل مطلقا وأعاني من خفقان ؟

الراحة والبعد عن المنبهات وتنظيم اوقات النوم وممارسة الرياضة الخفيفة واتباع نظام غذائي صحي

Q: اعانى من صداع شديد اثناء الموصلات واحساس شديد بالقئ ولكنى اظل ابتلع ريقى حتى لا يحدث قئ

هذه أعراض خاص بمرض الصفرة ، تستطيع أخذ ستوجيرون حد ٢٥ ملغ قبل ١/٢ ساعة من الذهاب بالسيارة او المواصلات ، اما اذا استمرت الأعراض فيجب مراجعة الطبيب لإجراء فحوص مع التاكيد على سلامة الإذن الداخلية

Q: انا اعمل على مناوبة ليلية هل يضر السهر كثيرا مع العلم باني انام فترة لابأس بها ظهرا

اذا كنت تنام لمدة 6-8 ساعات يومياً , فهذا كافي ولا ضرر ..

Q: انا طولي 173 وعمري 26 علماً بعد السهر حتى الصباح لمدة 5 اعوام اصبحت 170 CM هل هناك امل ان اطول بمراجعت طبيب او بالرياضه

هذا الطول مناسب لعمرك وهو أفضل. وبعد عمر ال ٢٦ سنة تتكلس العظام ويتوقف النمو للطول. وايضاً لا يوثر السهر في مثل عمرك علي نقصان الطول كما ذكرت ب ٣ سم وإنما احتمال خطا في قياس الطول وهو الأرجح. الطول يتأثر بطول الأبوين من ناحية وراثية علي الأبناء. والتغذية الجيدة. حسب الدراسات الحديثة ان الطول يتوقف تقريبا عند عمر الواحد عشرين عند توقف تكلس العظام.

Q: كيف أتخلص من السهر والتوتر المفاجء

استشارة أخصائي نفسي

Q: أعاني من اطيراب في النوم انا قد لا انام حتى ٢٤ساعة لا اعرف سبب ممكن تنصحوني دواء للنوم وشكرا

قله النوم ليست مرض وانما سلوك سىء ننصحك بعدم شرب الكافين ممارسه الرياضه تناول الوجبات الصحيه شرب اليانسوت المغلي مساء والخلود للنوم باكرا عدم النوم خلال النهار