تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف التخلص من الارق
تم إنشاؤها في 8 سبتمبر 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
2250
كيف التخلص من الارق
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اولا التعود على النوم باكرا وتجنب تناول المنبهات قبل وقت النوم المعتاد والتي تحتوي على مادة الكافيين..تجنب الوجبات الثقيله والدسمه خاصة بالعشاء لكون معدل الايض وكذلك حركة الامعاء تكون اقل نشاطا وبالتالي قد تؤدي الى عسر هضمها..وتجنب مزاولة الرياضات التي تحتاج الى جهد بدني كبير قبل موعد النوم بثلاث الى اربع ساعات
0
2015-09-09T15:32:30+00:00
2015-09-09T15:32:30+00:00
2015-09-09T15:32:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-537058#answer-0
اولا التعود على النوم باكرا وتجنب تناول المنبهات قبل وقت النوم المعتاد والتي تحتوي على مادة الكافيين..تجنب الوجبات الثقيله والدسمه... اقرأ المزيد
اولا التعود على النوم باكرا وتجنب تناول المنبهات قبل وقت النوم المعتاد والتي تحتوي على مادة الكافيين..تجنب الوجبات الثقيله والدسمه خاصة بالعشاء لكون معدل الايض وكذلك حركة الامعاء تكون اقل نشاطا وبالتالي قد تؤدي الى عسر هضمها..وتجنب مزاولة الرياضات التي تحتاج الى جهد بدني كبير قبل موعد النوم بثلاث الى اربع ساعات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
تجنب التفكير الشديد في امور الحياه في الفراش
تجنب شرب القهوة او المنبهات في المساء و كثرة السوائل
النوم في مكان هادئ و معتم ولا تأكل او تشاهد التلفاز و انت في الفراش...
تنفس ببطء
لا تخلد الى الفراش الى عند النعاس الشديد...
لا تأخد الموبايل الى الفراش
0
2015-09-09T15:30:53+00:00
2015-09-09T15:30:53+00:00
2015-09-09T15:30:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-537058#answer-1
تجنب التفكير الشديد في امور الحياه في الفراش
تجنب شرب القهوة او المنبهات في المساء و كثرة السوائل
النوم في... اقرأ المزيد
تجنب التفكير الشديد في امور الحياه في الفراش
تجنب شرب القهوة او المنبهات في المساء و كثرة السوائل
النوم في مكان هادئ و معتم ولا تأكل او تشاهد التلفاز و انت في الفراش...
تنفس ببطء
لا تخلد الى الفراش الى عند النعاس الشديد...
لا تأخد الموبايل الى الفراش
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي.
السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجة لا تستطيع النوم .. وهذا يكون حله معالجة الامر او المشكلة التي تمنعك من النوم.
كما ننصح بمراجعة اخصائي باطنية كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف أعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك.
هناك بعض العادات الصحية التي تساعدك على النوم الصحي .. مثل :
1- الاستيقاظ مبكرا.
2- ممارسة رياضة المشي او الجري شبه يوميا.
3- تناول بعض الاعشاب المهدئة في المساء مثل النعناع والينسون.
4- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في المساء.
0
2015-09-09T14:22:34+00:00
2015-09-09T14:22:34+00:00
2015-09-09T14:22:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-537058#answer-2
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي.
السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او... اقرأ المزيد
الأرق يكون بسبب عضوي او بسبب نفسي.
السبب النفسي ان يكون عندك ضغوط في الحياة او ظروف تمر بها او شئ يشغلك لدرجة لا تستطيع النوم .. وهذا يكون حله معالجة الامر او المشكلة التي تمنعك من النوم.
كما ننصح بمراجعة اخصائي باطنية كي يتمكن من عمل فحوصات لبعض وظائف أعضاء الجسم للاطمئنان من خلو اي سبب عضوي يؤدي لذلك.
هناك بعض العادات الصحية التي تساعدك على النوم الصحي .. مثل :
1- الاستيقاظ مبكرا.
2- ممارسة رياضة المشي او الجري شبه يوميا.
3- تناول بعض الاعشاب المهدئة في المساء مثل النعناع والينسون.
4- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في المساء.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف يمكن التخلص من الارق
سؤال من أنثى سنة
كيف اتخلص من الارق وقله النوم؟
سؤال من أنثى سنة
كيف اتخلص من الارق النوم فجأة جاني
سؤال من ذكر سنة
كيف التخلص من السكري
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25503
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين