كنت ذكية في السابق اما الآن اشعر انني غبية
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتكِ، بدايةً سأوضح لكِ الأسباب المحتملة قد تؤدي إلى الشعور بتغير في القدرات الذهنية، منها:
- الإجهاد والتعب: قلة النوم والإرهاق الشديد يمكن أن يؤثرا على التركيز والذاكرة.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، قد تؤثر على الذاكرة والتركيز.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 أو المعادن مثل الحديد يمكن أن يؤثر على الوظائف الذهنية.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاكتئاب يمكن أن تؤثر على القدرات الذهنية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين القدرات الذهنية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- ممارسة الأنشطة الذهنية: حلي الألغاز أو تعلمي مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
- الحد من التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
للمزيد:
0 2025-07-31T08:32:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%B0%D9%83%D9%8A%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%81%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1166700#answer-0سلامتكِ، بدايةً سأوضح لكِ الأسباب المحتملة قد تؤدي إلى الشعور بتغير في القدرات الذهنية، منها:
- الإجهاد والتعب: قلة النوم والإرهاق الشديد يمكن أن يؤثرا على التركيز والذاكرة.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، قد تؤثر على الذاكرة والتركيز.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 أو المعادن مثل الحديد يمكن أن يؤثر على الوظائف الذهنية.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاكتئاب يمكن أن تؤثر على القدرات الذهنية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين القدرات الذهنية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- ممارسة الأنشطة الذهنية: حلي الألغاز أو تعلمي مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
- الحد من التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
في الطب العام
اشعر بثقل في الرأس وعدم تركيز وعدم القدرة على استيعاب الامور
سؤال من ذكر سنة 25
في الطب العام
حكة شديدة في كامل الجسم ظهور حبوب في الجسم اثناء الحكة و اختفائها بعد فترة زمنية
سؤال من أنثى سنة 5
في الطب العام
عندي نبحه شديدة في زوري والااقدر عل التحدث الا بصوت منخفض جدا ولا يوجد اي اعراض اخري.
سؤال من أنثى سنة 38
في الطب العام
صداع دوخه وعدم استيعاب وقلة تركيز وتورم فاللسان سويت تحليل د وصورة دم كامل وطلع ناقص فيتامين د ١٩ عندي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
احيانا اعاني من خفقان بالقلب احيانا..وقبل فترة ليست بالبعيدة كنت اشعر بنغزات اكثر من مرة اما الان فلا اشعر واشعر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اشعر بضيق بالتنفس والم بالراس وخذر بالجسم من فترة زمنية طويلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا عندي ضعف استيعاب في الذاكرة ولا اقدر افهم بسرعة عند المذاكرة فما هو الحل
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
صدمت وشعرت بثقل تنفسي ولساني بالإضافة الى ألم برأسي ودوار شديد لم استطع التحدث او الحركة وألم في صدري وعدم...
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
من فترة اسبوعين اشعر بعدم اتزان وعدم المام كامل بالمحيط وتعب عام واشعر دائما اني بحاجة ان اسند رائسي على...
سؤال من أنثى سنة 52
في الطب العام
اشعر بدوخة مستمرة وتشوش في الرؤية وألم في كل جسمي بمجرد اللمس واحساس دائم بالاجهاد وعدم القدرة على بذل اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين