كنت ذكية في السابق اما الآن اشعر انني غبية
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتكِ، بدايةً سأوضح لكِ الأسباب المحتملة قد تؤدي إلى الشعور بتغير في القدرات الذهنية، منها:
- الإجهاد والتعب: قلة النوم والإرهاق الشديد يمكن أن يؤثرا على التركيز والذاكرة.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، قد تؤثر على الذاكرة والتركيز.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 أو المعادن مثل الحديد يمكن أن يؤثر على الوظائف الذهنية.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاكتئاب يمكن أن تؤثر على القدرات الذهنية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين القدرات الذهنية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- ممارسة الأنشطة الذهنية: حلي الألغاز أو تعلمي مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
- الحد من التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
للمزيد:
0 2025-07-31T08:32:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%B0%D9%83%D9%8A%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%81%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-1166700#answer-0سلامتكِ، بدايةً سأوضح لكِ الأسباب المحتملة قد تؤدي إلى الشعور بتغير في القدرات الذهنية، منها:
- الإجهاد والتعب: قلة النوم... اقرأ المزيد
سلامتكِ، بدايةً سأوضح لكِ الأسباب المحتملة قد تؤدي إلى الشعور بتغير في القدرات الذهنية، منها:
- الإجهاد والتعب: قلة النوم والإرهاق الشديد يمكن أن يؤثرا على التركيز والذاكرة.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، قد تؤثر على الذاكرة والتركيز.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 أو المعادن مثل الحديد يمكن أن يؤثر على الوظائف الذهنية.
- مشاكل صحية أخرى: بعض المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاكتئاب يمكن أن تؤثر على القدرات الذهنية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين القدرات الذهنية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتساعد على تحسين وظائف الدماغ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- ممارسة الأنشطة الذهنية: حلي الألغاز أو تعلمي مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
- الحد من التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين