عندي شويه كرش والسياق كل ما التزم يحميه تخرب لانو ما أقدر أقاوم الحلويات الكلات الدسمه والرياضيه هم ابقه3ايام وارجع تعبت شنو اسوي أريد اخسر 7 كيلو بأقل مده لنو قمت استحي حته

• زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
• زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
• الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
• شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
• تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
• حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
• النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
• الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

أما حبوب بيزوفين تحتوي على المادة الفعالة بيزوتيفين التي تنتمي إلى مجموعة مضادات الهستامين و السيروتونين وتستخدم لعلاج الصداع النصفي أو الصداع العنقودي. ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد استخدام لهذه الحبوب موافق عليه من قبل المؤسسة العامة للغذاء والدواء لزيادة الوزن إلا أن أحد الآثار الجانبية لاستخدام هذه الحبوب هي تحفيز الشهية و زيادة الوزن.

للمزيد: النحافة و زيادة الوزن/ كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

المرجع: Healthy Ways to Gain Weight/ Pizotifen Tablets 0.5mg