عند الوقوف اسمع نبضات قلبي في اذني بشكل مستمر نوعا ماء

نعم ومن اعراض نقص فيتامين د هو الاصابه بألم المفاصل والعظام والتعب والاعياء والارهاق من بعد بذل الجهد البدني ولو كان قليل واعراض نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى ظهور قرح الفم او الصداع وكذلك الم الجسم والعضلات مع الارهاق والدوخه وطنين الأذن الوسطى وقلة التركيز والنسيان او الاكتئاب والقلق وقلة النوم ، ويرجى منك تناول المكملات ولكن تحت اشراف الطبيب المختص مع مراعاة شرب الماء بكميات وفيره وكذلك العصائر الطبيعية وايضا التعرض لاشعة الشمس لمدة نصف ساعه يومياً للحصول على فيتامين د ، وعصير البرتقال المدعم والحليب كامل الدسم والالبان والبيض المسلوق الاسماك والافوكادو ، وللحصول على النسب العالية من فيتامين ب12 تناول جميع أنواع الفواكة المجففه الغير محلاه بالسكر