اشعر بالم ووخز تحت عظمة الترقوة الايسر

أتمنى لكِ السلامة، الشعور بالألم والوخز تحت عظمة الترقوة، والذي قد ينتقل أحيانًا إلى منطقة قريبة من الإبط أو الجانب الآخر، يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة:

• إجهاد عضلي أو شد عضلي: قد يحدث نتيجة للحركة المفاجئة، حمل شيء ثقيل، أو حتى وضعية نوم خاطئة. العضلات في منطقة الصدر والكتف والرقبة قد تتأثر.
• التهاب الأوتار أو الجراب (Bursitis): قد يحدث التهاب في الأوتار أو الأكياس الزلالية المحيطة بالمفاصل في منطقة الكتف أو عظمة الترقوة، مما يسبب ألمًا ووخزًا.
• مشاكل في الرقبة: أحيانًا، يمكن أن يشع الألم من مشاكل في العمود الفقري العنقي (الرقبة)، مثل انزلاق غضروفي أو تشنج عضلي في الرقبة، إلى مناطق أخرى من الصدر والكتف.
• الضغط على الأعصاب: قد يكون هناك ضغط على أحد الأعصاب الخارجة من الرقبة أو الموجودة في منطقة الكتف، مما يسبب الشعور بالوخز أو التنميل.
• أسباب متعلقة بالهضم: في حالات نادرة، قد تشير آلام الصدر إلى مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء، ولكن هذا عادة ما يصاحبه أعراض هضمية أخرى.
• أسباب متعلقة بالقلب: على الرغم من أنها أقل شيوعًا في هذه الحالة المحددة، إلا أن أي ألم في منطقة الصدر يتطلب الانتباه، خاصة إذا كان مصحوبًا بضيق في التنفس، تعرق، أو ألم ينتشر إلى الذراع الأيسر، الفك، أو الظهر. بما أنكِ ذكرتِ انتقال الألم للجانب الأيمن أيضًا، فقد يقلل هذا من احتمالية كونه قلبيًا صرفًا، ولكن لا يجب إهماله.

حتى تتمكني من مراجعة الطبيب، قد تساعدكِ بعض الخطوات في تخفيف الشعور بالانزعاج:

• الراحة: تجنبي الحركات التي تزيد الألم أو تثيره.
• تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة: قد يساعد وضع كمادة باردة على المنطقة الملتهبة في تقليل التورم والالتهاب في البداية، وبعد يوم أو يومين، قد تفضلين الكمادات الدافئة لتهدئة العضلات. جربي أيهما يوفر لكِ راحة أكبر.
• تمارين الإطالة الخفيفة: إذا كان الألم ناتجًا عن شد عضلي، فإن تمارين الإطالة اللطيفة للرقبة والكتف قد تساعد. قومي بتحريك رأسكِ ببطء نحو الكتف، ثم قومي بلف الكتفين للأمام والخلف. توقفي إذا شعرتِ بزيادة الألم.
• تعديل وضعية النوم: حاولي النوم على جانبكِ مع وضع وسادة بين ركبتيكِ، أو على ظهركِ، وتجنبي النوم على البطن أو على الجانب الذي تشعرين فيه بالألم إذا كان ذلك يزعجكِ.
• مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب إذا لم يكن لديكِ أي موانع لاستخدامها.