تسجيل دخول 
...اواجد صعوبة كبيرة في النوم واستيقاظ متكرر حيث انني لم انم جيدا سنتين ا
30 مارس 2016
869
عمري19سنة اواجد صعوبة كبيرة في النوم واستيقاظ متكرر حيث انني لم انم جيدا منذ سنتين الى الان مع العلم انني كنت امارس العادة السرية بافراط ولكنني قللتها ولم اتحسن ماهو الحل
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي
تغير نمط حياتك اليومي
الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم.
عدم النوم والاسترخاء بالنهار.
ممارسة الرياضة باستمرار.
تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج.
تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم.
التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم.
فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
0
2016-03-30 16:40:36
![الدكتور متولي محمد]()
الدكتور متولي محمد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D9%85%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%B1-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%84%D9%85-726950
الدكتور متولي محمد
طب الاسرة
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي
تغير نمط حياتك اليومي
الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم.
عدم النوم والاسترخاء بالنهار.
ممارسة الرياضة باستمرار.
تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج.
تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم.
التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم.
فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 مارس 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 35
في الطب العام
مرحبا...انا فتاة في ال 29 من العمر واعاني من التعب والارهاق منذ فترة طويلة رغم انني اكل جيدا وامارس الرياضة...
لا بد من عمل فحص ب 12 وفيتامين د
سؤال من ذكر سنة 33
في الطب العام
اعاني منذ شهر تقريبا من مشكلة صعوبة النوم على الرغم من أنني العب التمارين الرياضية خلال اليوم ولا اتناول المنبهات...
دش دافئ قبل النوم وترك التفكير في الأفكار السلبية وسماع موسيقى هادئه وممكن قرص نايت كالم قبل النوم
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كنت بصحة جيدة و لا أعاني من ضيق التنفس لكن الان منذ 3 أشهر و انا أعاني من ضيق التنفس...
هل تعاني من تحسس القصبات؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب عمري 36 سنه أدمنت التدخين مدة تزيد عن 17 سنة واقلعت عنه منذ 12 يوم لكن عندما أريد...
من اعراض الانسحاب ’ ستكون الامور افضل . وتصبح اجسن من ذي قبل , سلامات
سؤال من ذكر سنة 39
في الطب العام
اعاني من صداع شبة دائم مع ضبابية في الرؤيا و شعور بالاغماء احيانا منذ حوالي ثلاثة اشهر ، كنت ادخن...
يجب عمل بعض الفحوصات
مثل خضاب الدم للتاكد ، وعمل فحص للنظر
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا صباح عمري 28 سنة أعاني من منذ 3 أيام من عدم النوم قرأت الأدعية قرآن الكريم لكن أنام قليلا...
ابذلي مزيدا من النشاط اليومي , حاولي تقليص التفكير في المشاكل العاطفية والاجتماعية وكل شيء بقدر استمري على وردك من الادعية والقرآن
تناولي كوب من اليانسون او اللبن , لا تذهبي للفراش قبل الشعور بالنعاس. سلامات
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا شاب عمري 23 عاما لم أقم بأي فحص مؤخرا ولكنني لاحظت على نفسي أنني أصاب برعشة أثناء الجوع الشديد...
قد تكون بسبب انخفاض السكر او رد طبيعي للجوع ان ظهرت اعراض مصاحبة نرجو استشارة طبيب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 17. اعاني من اعراض منذ صغري لكن لا اعرف انه مرض ام لا. عند الجري ولمده قصيرة جدا اشعر...
السلام عليكم
يجب مراجعة الطبيب لاجراء الفحص الطبي والفحوصات المختبرية لتحديد اذا كان السبب حالة مرضية ام لا ,
مع العلم ان هذه الاعراض ممكن تكون نتيجة عدم تعود الجسم على ممارسة الرياضة والخمول او بسبب فقر الدم او بعض امراض القلب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم و رحمة الله اعني من ضعف عام و عدم شهية للطعام مع اشتهاء السكريات كنت امارس العادة السرية...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي العزيز قد ينتج ما تشتكي منه من سوء تغذية في الكم وخاصة في النوع. اشتهاء السكريات هو عادة غذائية تمنعك من تنويع الغذاء وتشعرك بالشبع السريع. أنصحك ب 5 أشياء
1. استمر في التقليل من العادة السرية.
2. حاول التنويع في التغذية وانصحك بشرب ماء الحلبة المغلية فهو مطهر للبدن وفاتح للشهية ومهيء للعضلات.
3. يجب ويجب ويجب عليك أن تمارس بانتظام أي نوع من أنواع الرياضة
4. الترفيه وأي نشاط موازي قد يحسن من مزاجك ويعطيك دفعة جديدة.
5. يجب عليك زيارة طبيب العائلة لإجراء الكشف والتحاليل اللازمة وللمتابعة.
أدام الله عليكم تمام العافية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أعاني من خمول طيلة اليوم ويزداد مساءا كما ارغب في النوم كثيرا حتى وان كنت قد استيقظت قبل قليل، علما...
طبيعة جسمك كذلك ، لذا هذا امر طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5148
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره