اعاني من نسيان الذكريات

لا داعي للقلق، النسيان في عمرك قد يكون طبيعيًا إذا كان في حدود بسيطة، لكن إذا كنت تعانين من صعوبة في تذكّر الأحداث مقارنةً بغيرك، فقد يكون له عدة أسباب:

• أسباب طبيعية: العديد من الناس ينسون تفاصيل من الطفولة مع مرور الوقت، وهذا أمر شائع. لأن ذاكرة الإنسان لا تسجّل كل الذكريات.
• عوامل نفسية: مثل التوتر، القلق، الاكتئاب أو حتى الصدمات النفسية قد تؤثر على الذاكرة.
• نمط حياة: كقلة النوم، سوء التغذية، نقص فيتامينات مثل B12 أو فيتامين D، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني.
• مشاكل طبية: مثل اضطرابات الغدة الدرقية، فقر الدم.

ما أنصحكِ به في هذه المرحلة الآتي:

• نمط حياة صحي: النوم 7–8 ساعات بانتظام، الأكل المتوازن، ممارسة الرياضة يوميًا مثل المشي.
• تدريب الذاكرة: جرّبي ألعاب الذاكرة، قراءة مستمرة، حفظ آيات أو نصوص قصيرة.
• إدارة التوتر: جرّبي تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق.
• الفحص الطبي: يمكنك إجراء فحص دم شامل مثل فيتامين B12، D، وظائف الغدة الدرقية؛ للتأكد من عدم وجود نقص.
• طلب الاستشارة النفسية أو الطبية: إذا استمر النسيان بشكل واضح أو كان يعيق حياتك اليومية، لأنه قد يرتبط بعوامل نفسية أو غيرها.

للمزيد:

• تعرف الى اهم 9 اكلات تقوي الذاكرة والتركيز
  
• هل يسبب الرجيم النسيان؟