انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم نمت من امس اكثر من 17 ساعة وتلخبط نومي مع العلم ان هذا يتكرر فما الحل

للتأقلم مع تقليل ساعات النوم تحديد جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعزز جودة النوم. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة، مظلمة، وهادئة. استخدم ستائر سميكة أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر لتقليل الضوضاء والضوء. تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والأطعمة الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم. هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. لكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة. تخصيص وقت للاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قبل النوم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل والجسم. تقليل فترات القيلولة: إذا كنت تأخذ قيلولة خلال اليوم، حاول تقليل مدتها أو تجنبها تمامًا حتى لا تؤثر على نومك ليلاً. زيادة التعرض للضوء الطبيعي: حاول التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، مما يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز اليقظة. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سلامات

مرحبا انا الي يومين بشعر بدوخة وكل ما اوقف ما بتوازن وكل ما احرك راسي بدوخ وبحس في نبض براسي وما بعاني من امراض الحمدلله وما في مشكلة بالاذن

يجب عليكي أن تقومي بقياس الضغط لمعرفة ما اذا كان مرتفع أم منخفض و كذلك عمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة ماذا اذا كنتي تعانين من فقر الدم ( الانيميا) أم لا

اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم بالخمول وعندما انام استيقظ كل ساعة لااستطيع ان انام نوم عميق

هناك اسباب كثيره منها خمول الغده الدرقية والاكتئاب وتناول بعض الادويه. يجب مراجعة المختص لمعرفة السبب.

لي سنتين بنام الساعة7صباحا و بصحا الساعة 3 ظهرا و الي اكثر من5شهور بحاول ازبط نومي ولكن بقلب لحاله. بدي انام الساعة8و اصحا الساعة 5 لكن لما انام بالليل ما بقدر اكمل نوم و بشبع بسرعة و بصيرلي نعاس صباحا فبصحى على 2 او 1 بدل 5 و ما بقدر ارجع انام و الصبح بصيبني نعس وبنام فبيقلب نومي وما عندي سكري

برجاء عمل تحليل صورة دم كامله و هرمونات الغدة الدرقية

انا طالب في الصف الثالث الثانوي كنت انام من 5 الي 6 ساعات تكفيني بالراحة الان لاتكفيني اقل من 9 ساعات بحيث ممكن انام ل 12 ساعة في الليل فقط ما هو الحل اريد ان ارجع لطبيعتي

بخصوص الارق والخمول يكون بسبب مشاكل في الغدة الدرقية او اذ كنت تشرب كافيين قبل النوم توقف ( الشاي، القهوة، الشوكلاتة،وبعض من انواع المشروبات الاخرى والاطعمة…) وحاول تتجنب الجوال والتلفزيون قبل النوم بي نص ساعة واذ استمر معك توجه لي اقرب عيادة وسوي فحص الغدة الدرقية وقدامك العافية

انا شخص عمري 22 لا انام ابداً يعني انام 4 ساعات كل 24 ساعة ما الاسباب وما العلاج ؟ علماً بأني زرت الطبيب وأبى ان يكتب لي منوّم !! يقول ممنوع هل من حل يا طبيب

الأسباب قد تكون القلق والعادات السيئة والحل يا صديقي ما يلي: ١- أن تمارس الرياضة يومياً ٢- أن تمتنع عن شرب المنبهات خاصة بعد الظهر وفي المساء ٣- أن تخفف الأكل مساء ولا تأكل لثلاث ساعات قبل النوم ٤- أن تكثر من شرب الماء أثناء النهار

انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم، وبعدهاا مقدر انام، واحس بخمول وتعب بس م اقدر انام، ومرات اخذ حبوب عشان انام. ابغى اعرف السبب، وايش الحل؟؟!.

الابتعاد عن التوتر والقلق . سلامات تعمل فحوصات الحديد و الهرمونات والفيتامينات

مصابة بمرض ويلسون بس اخذ الزنك يصير عندي هبوط بالجسم زي الاغماء اسمع اشوف بس مااقدر اتحرك او اتكلم ابقى هيك ساعة او اكثر بعد مااخذ الزنك مرات اتقيأه خلال ربع ساعة هو ممكن هالشي من الزنك

ايوا ممكن راجب طبيب الباطنه إلي. كتبهولك عشان تتأكد هل تحسس أم تتار جانبيه

انا عندي 14 فى اوقات اشعر بزغللة ودوخة بس ما بتستمر لفترة طويلة يعنى ممكن اقل من دقيقة واحيانا لو قرأت حاجة او كنت مركزة فى حاجة بتحصلى بردو ياريت تفيدونى

بداية انصح بعمل فحوصات للدم و نفي وجود فقر في الدم .اضافة الى فحوصات للفيتامينات ك ب و د.

سؤال من ذكر 27 سنة

الطب العام

انا بنام بشكل مبالغ فيه جدا

Q: انا اعاني من الدوخه ولما الدوخ ما احس بنفسي اسوي حركات ومااحس فيها واكثر شي تجي لما انعس

يجب مراجعة طبيب اختصاص جملة عصبية لعمل الفحص السريري وبعض التحاليل المختبرية لمعرفة السبب وتشخيص المرض

21 أكتوبر 2021

818

مرحبا انا معاذ عمري 23 سنة انا عندي مشكلة نوم على اقل تقدير 13 ساعة يومياً بعاني من المشكلة من حوالي ال 7 شهور اخذت منشطات ومنبهات بس ما استفدت شي حاولت ان ما انام بس لمن انعس من غير انذار بشعر ان قلبي رح يوقف وبنام تلقائي وما بصحا لبعد 14 ساعة او اكثر ممكن اعرف ايش لازم اسوي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. ساجده عوض الطراونه

طب عام

يعتمد على نشاطك اليومي او عملك وطبيعة نومك حاول أن يكون نومك منتظم في وقت معين في كل يوم فم بعمل فحص للغدة الدرقيه وفيتامين د عادة ما يؤدي النقص عن مستواهم الطبيعي إلى الخمول والكسل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 أكتوبر 2021

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة 32

في الطب العام

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

رحلتي مع الوسواس القهري

8 أبريل 2025

ما عدد ساعات النوم الصحيحة التي يحتاجها جسمي؟

24 فبراير 2021

7413

الفرق بين تبييض وتنظيف الاسنان

الم الاسنان

20 نوفمبر 2013

6862

عرض كل الفيديوهات الطبية

انا بنام بشكل مبالغ فيه جدا

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مرحبا انا الي يومين بشعر بدوخة وكل ما اوقف ما بتوازن وكل ما احرك راسي بدوخ وبحس في نبض براسي...

اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم...

لي سنتين بنام الساعة7صباحا و بصحا الساعة 3 ظهرا و الي اكثر من5شهور بحاول ازبط نومي ولكن بقلب لحاله. بدي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا طالب في الصف الثالث الثانوي كنت انام من 5 الي 6 ساعات تكفيني بالراحة الان لاتكفيني اقل من 9...

انا اعاني من الدوخه ولما الدوخ ما احس بنفسي اسوي حركات ومااحس فيها واكثر شي تجي لما انعس

انا شخص عمري 22 لا انام ابداً يعني انام 4 ساعات كل 24 ساعة ما الاسباب وما العلاج ؟ علماً...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم،...

مصابة بمرض ويلسون بس اخذ الزنك يصير عندي هبوط بالجسم زي الاغماء اسمع اشوف بس مااقدر اتحرك او اتكلم ابقى...

انا عندي 14 فى اوقات اشعر بزغللة ودوخة بس ما بتستمر لفترة طويلة يعنى ممكن اقل من دقيقة واحيانا لو...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مرحبا انا الي يومين بشعر بدوخة وكل ما اوقف ما بتوازن وكل ما احرك راسي بدوخ وبحس في نبض براسي...

اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم...

لي سنتين بنام الساعة7صباحا و بصحا الساعة 3 ظهرا و الي اكثر من5شهور بحاول ازبط نومي ولكن بقلب لحاله. بدي...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا طالب في الصف الثالث الثانوي كنت انام من 5 الي 6 ساعات تكفيني بالراحة الان لاتكفيني اقل من 9...

انا اعاني من الدوخه ولما الدوخ ما احس بنفسي اسوي حركات ومااحس فيها واكثر شي تجي لما انعس

انا شخص عمري 22 لا انام ابداً يعني انام 4 ساعات كل 24 ساعة ما الاسباب وما العلاج ؟ علماً...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا اعاني من قلة النوم يعنى اضل صاحيه يمكن يوم كامل ولما انعس وبجي انام انام ساعات قليلة بس واقوم،...

مصابة بمرض ويلسون بس اخذ الزنك يصير عندي هبوط بالجسم زي الاغماء اسمع اشوف بس مااقدر اتحرك او اتكلم ابقى...

انا عندي 14 فى اوقات اشعر بزغللة ودوخة بس ما بتستمر لفترة طويلة يعنى ممكن اقل من دقيقة واحيانا لو...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟