طلب السكر الشديد بعد النوم و بعد النشاط البدني

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب زيادة طلب الجسم للسكر خاصة بعد إجراء نشاط معين مثل المشي حيث تم استهلاك الطاقة أو بعد الاستيقاظ من النوم حيث مرت عدة ساعات بدون أكل، ويكون الجسم بحاجة لإعادة مستويات الطاقة للحد الطبيعي مما يزيد من الرغبة بتناول السكر.

كما يرتبط زيادة الرغبة وطلب الجسم تناول السكر للعديد من الأسباب ومنها:

• العادات المتبعة للشخص، حيث أن الشخص معتاد على تناول مصدر للسكر بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد ممارسة أي نشاط مثل المشي مما يسبب برمجة الدماغ على ذلك.
• الرغبة الشديدة للشعور بالسعادة، حيث أن تناول السكر يسبب إطلاق مادة الدوبامين الكيميائية من أجل الشعور بالسعادة من مركز المكافأة في الدماغ.
• التعرض لحالات شديدة من القلق والتوتر والضغط العصبي.
• التوقيت المتعلق بالدورة الشهرية.
• العوامل الوراثية.
• النقص في مستويات المغنيسيوم أو الزنك وغيرها من الفيتامينات والمعادن.

ينصح بزيارة الطبيب لإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة مع مراعاة ما يلي من النصائح:

• الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• تجنب المحليات الصناعية.
• الحرص على تناول كمية كافية من البروتينات في كل وجبة.
• الحرص على تجنب الأطعمة المصنعة.
• تجربة ممارسة التمارين الرياضية.
• التحقق من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم.

للمزيد:

• السعرات الحرارية في الحلويات
• حلويات لمرضى السكري

يؤدي استهلاك السكر إلى إفراز الدوبامين الذي يؤدي إلى تجديد طاقة الجسم، والشعور بالنشاط .يتم اتباع النصائح الاتية للتقليل منها: الإكثار من شرب الماء.زيادة تناول البروتينات.الحصول على قسط كافي من النوم، وتجنب الإجهاد والتعب الشديد.تجنب الأنشطة أو الأماكن التي تجعلك تشعر بالرغبة الملحة لتناول السكريات.تجنب تناول المحليات الصناعية.مضغ العلكة عند الشعور بالرغبة في تناول السكريات.تناول المزيد من الفاكهة، مثل: الموز، والبرتقال، والتفاح.