أنا عندي صداع مزمن، أريد حل وبعض النصائح
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:
- الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإرهاق.
- شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب المحفزات: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين والشوكولاتة قد تزيد من حدة الصداع.
- ممارسة الرياضة: التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- كمادات باردة أو دافئة: وضع كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة قد يخفف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الرقبة والأكتاف: التدليك اللطيف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
- الزيوت العطرية: بعض الزيوت مثل زيت النعناع أو اللافندر قد تساعد في تخفيف الصداع عند استنشاقها.
أما عن الأسباب المحتملة للصداع المستمر، فهي كالآتي:
- الصداع التوتري: يحدث بسبب التوتر العضلي في الرقبة والكتفين.
- الشقيقة (الصداع النصفي): قد يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت.
- الصداع العنقودي: يسبب ألمًا حادًا حول العين أو في جانب واحد من الرأس.
- صداع الجيوب الأنفية: يحدث نتيجة التهاب الجيوب الأنفية.
للمزيد:
0 2025-07-18T17:30:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%AE%D8%AF-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%8A%D9%87-540664#answer-0أتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:
... اقرأ المزيدأتمنى لك العافية والسلامة، الصداع المزمن قد يكون له أسباب متعددة، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصداع:
- الراحة والاسترخاء: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإرهاق.
- شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب المحفزات: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين والشوكولاتة قد تزيد من حدة الصداع.
- ممارسة الرياضة: التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- كمادات باردة أو دافئة: وضع كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة قد يخفف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- تدليك الرقبة والأكتاف: التدليك اللطيف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
- الزيوت العطرية: بعض الزيوت مثل زيت النعناع أو اللافندر قد تساعد في تخفيف الصداع عند استنشاقها.
أما عن الأسباب المحتملة للصداع المستمر، فهي كالآتي:
- الصداع التوتري: يحدث بسبب التوتر العضلي في الرقبة والكتفين.
- الشقيقة (الصداع النصفي): قد يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت.
- الصداع العنقودي: يسبب ألمًا حادًا حول العين أو في جانب واحد من الرأس.
- صداع الجيوب الأنفية: يحدث نتيجة التهاب الجيوب الأنفية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين