تحليل السكر الصيامي

سلامتك، نتيجة تحليل السكر الصائم التي ذكرتها تعد طبيعية، لكن كونها قريبة من الحد الأعلى قد يستدعي الأمر الانتباه لنمط الحياة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في منع أو تأخير الإصابة بمرض السكري:

• اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قللي من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة.
• الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فإن فقدان حتى 5-7% من وزن الجسم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
• الإقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنة، فإن الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة.